Warum soll man vor dem Schwimmen nicht Essen?

Warum Sie vor dem Schwimmen nicht essen sollten

Ein erfrischendes Schwimmen im kühlen Wasser – nichts Schöneres an einem heißen Tag. Doch bevor Sie sich ins Nass stürzen, gibt es ein paar wichtige Dinge zu beachten. Eines davon: Essen Sie nicht direkt vor dem Schwimmen.

Die Verdauung ist ein komplexer Prozess, der dem Körper erhebliche Energie abverlangt. Der Körper muss die aufgenommene Nahrung zerlegen und verwerten. Wenn Sie direkt vor dem Schwimmen essen, wird ein Großteil der Energie, die Ihr Körper eigentlich für die Schwimmbewegung benötigen würde, stattdessen für die Verdauung eingesetzt. Dies kann zu einem unangenehmen Gefühl im Magen, Übelkeit, Schwindel und sogar krampfartigen Schmerzen führen.

Im schlimmsten Fall kann es zu einer Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit und einer verminderten Reaktionsfähigkeit kommen, was besonders beim Schwimmen in unbekannten Gewässern oder bei anspruchsvollen Schwimmformen gefährlich sein kann.

Die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) empfiehlt daher, zwischen dem letzten Mahl und dem Schwimmen mindestens 30 Minuten Abstand zu lassen. Diese Zeitspanne gibt dem Körper ausreichend Zeit, die Verdauung abzuschließen und die Energie für die Schwimmleistung bereitzustellen.

Abgesehen von der unmittelbaren körperlichen Belastung:

• Wohlbefinden: Die Vermeidung von Verdauungsbeschwerden steigert das Schwimmvergnügen und erhöht den Komfort im Wasser.
• Sicherheit: Ein entspannter, konzentrierter Zustand ist entscheidend für die Sicherheit im Wasser.
• Leistungsfähigkeit: Eine optimale Energiebereitstellung ist die Basis für eine konzentrierte und effiziente Schwimmleistung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein kleiner zeitlicher Abstand zwischen dem letzten Essen und dem Schwimmen die Sicherheit und den Komfort im Wasser erhöht. Die 30 Minuten Regel der DLRG sollten Sie im Zweifel besser einhalten. Genießen Sie Ihr Schwimmen in vollen Zügen und bleiben Sie sicher!