Warum kein Mineralwasser beim Abnehmen?

Sprudelnder Durstlöscher, flacher Abnehmerfolg? Warum stilles Wasser beim Abnehmen die bessere Wahl sein kann.

Mineralwasser mit Kohlensäure ist erfrischend und beliebt. Doch gerade wer abnehmen möchte, sollte seinen Konsum überdenken und öfter zu stillem Wasser greifen. Denn der prickelnde Genuss könnte den Abnehmprozess unbemerkt sabotieren. Während die landläufige Meinung oft von einer appetithemmenden Wirkung von kohlensäurehaltigen Getränken ausgeht, deuten einige Studien auf einen gegenteiligen Effekt hin.

Das Geheimnis liegt im Hormon Ghrelin, unserem körpereigenen “Hungermacher”. Ghrelin signalisiert dem Gehirn, dass der Magen leer ist und wir essen sollten. Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser die Ghrelin-Ausschüttung stimulieren kann. Ein erhöhter Ghrelin-Spiegel führt zu einem gesteigerten Appetitgefühl – und damit potentiell zu einer höheren Kalorienzufuhr. Dies kann den Abnehmprozess erschweren oder sogar ganz ausbremsen.

Stille Wasser hingegen hat keinen solchen Einfluss auf den Ghrelin-Spiegel. Es füllt den Magen, sorgt für ein Sättigungsgefühl und hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden, ohne den Appetit zusätzlich anzuregen. Besonders vor den Mahlzeiten kann ein Glas stilles Wasser dazu beitragen, die Portionsgröße zu reduzieren und so die Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

Natürlich ist Mineralwasser mit Kohlensäure nicht per se “verboten”. In Maßen genossen, ist es eine kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Wer jedoch ernsthaft abnehmen möchte und merkt, dass er trotz Diät und Sport nicht die gewünschten Erfolge erzielt, sollte seinen Wasserkonsum kritisch hinterfragen und testweise für einige Wochen komplett auf stilles Wasser umsteigen. Der positive Effekt auf den Hunger und das Abnehmvorhaben könnte überraschen.

Neben der Wahl des richtigen Wassers sind natürlich auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung essentiell für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Stilles Wasser kann dabei eine wertvolle Unterstützung sein, um gesund und nachhaltig abzunehmen.