Warum fühle ich mich durch Kaffee so schlecht?

Warum macht mich Kaffee so unwohl?

Kaffee ist nicht nur ein Muntermacher, sondern kann auch negative Auswirkungen auf die Psyche haben. Das darin enthaltene Koffein kann, besonders in größeren Mengen, zu Nervosität, Unruhe und sogar angstähnlichen Symptomen führen.

Bereits bestehende psychische Probleme wie Panikattacken oder Depressionen können durch Koffein verschlimmert werden. Dies liegt daran, dass Koffein die Freisetzung des Neurotransmitters Noradrenalin im Gehirn anregt, der unter anderem für Wachheit und Stressreaktionen verantwortlich ist. Bei Menschen mit psychischen Problemen kann dies zu einer Überaktivierung des Nervensystems führen und die Symptome verstärken.

Auch Schlafstörungen können durch Koffein begünstigt werden. Da Koffein die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt, kann es zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und nächtlichem Erwachen führen.

Darüber hinaus kann Koffein bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Herzrasen führen. Dies ist besonders bei Personen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Koffein oder bei übermäßigem Konsum der Fall.

Um negative Auswirkungen zu vermeiden, sollte Koffein daher in Maßen konsumiert werden. Eine tägliche Dosis von weniger als 400 mg Koffein gilt als unbedenklich. Bei bestehenden psychischen Problemen oder Empfindlichkeit gegenüber Koffein ist es ratsam, den Konsum einzuschränken oder ganz zu verzichten.