Kann man über Nacht 2 Kilo zunehmen?

Die Zwei-Kilo-Illusion: Kann man über Nacht wirklich so viel zunehmen?

Die Vorstellung, über Nacht zwei Kilogramm zuzunehmen, geistert durch viele Köpfe – angetrieben von Panik nach einem üppigen Festessen oder dem Gefühl, plötzlich deutlich schwerer zu sein. Doch die Realität sieht anders aus. Gewichtsveränderungen dieser Größenordnung innerhalb von nur 24 Stunden sind physiologisch schlichtweg unmöglich. Fettgewebe kann nicht so schnell aufgebaut werden. Was man also tatsächlich erlebt, ist keine plötzliche Zunahme von Körperfett, sondern ein anderes Phänomen.

Der Wasserhaushalt spielt die Hauptrolle: Der menschliche Körper besteht zu einem erheblichen Teil aus Wasser. Schwankungen im Wasserhaushalt sind die primäre Ursache für scheinbar schnelle Gewichtsveränderungen. Salziges Essen beispielsweise führt zu vermehrter Wasserbindung im Körper. Auch hormonelle Einflüsse, beispielsweise während des Menstruationszyklus bei Frauen, können zu Wasserretention und damit einer Gewichtszunahme führen. Diese kann durchaus ein bis zwei Kilogramm betragen, ist aber temporär und verschwindet, sobald der Körper das überschüssige Wasser wieder ausgeschieden hat.

Der Verdauungstrakt: Ein temporärer Gewichtszusatz: Unverdaute Nahrung im Magen-Darm-Trakt trägt ebenfalls zum kurzfristigen Gewichtsanstieg bei. Eine große, ballaststoffreiche Mahlzeit kann zu einem fühlbar schwereren Bauchgefühl und einer höheren Gewichtsanzeige auf der Waage führen. Auch hier handelt es sich jedoch nicht um eine tatsächliche Zunahme von Körperfett, sondern um den Inhalt des Verdauungstrakts. Dieser wird im Laufe des Tages und der folgenden Tage wieder ausgeschieden.

Langfristiger Kalorienüberschuss: Die wahre Ursache von Gewichtszunahme: Eine nachhaltige Gewichtszunahme von zwei Kilogramm oder mehr resultiert aus einem dauerhaften Kalorienüberschuss. Das bedeutet, dass über einen längeren Zeitraum hinweg mehr Kalorien aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Dieser Überschuss wird dann in Form von Fettgewebe gespeichert. Dieser Prozess findet aber nicht über Nacht statt, sondern erstreckt sich über Wochen und Monate.

Fazit: Die Vorstellung, über Nacht zwei Kilogramm zuzunehmen, ist ein Mythos. Kurzfristig wahrgenommene Gewichtszunahmen resultieren aus Wasserretention, dem Inhalt des Verdauungstrakts oder einer Kombination beider Faktoren. Eine tatsächliche, nachhaltige Gewichtszunahme ist ein langsamer Prozess, der auf einem anhaltenden Kalorienüberschuss basiert. Panik nach einem einzelnen üppigen Essen ist also unbegründet – die Waage zeigt lediglich eine temporäre, nicht repräsentative Veränderung an. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bleiben die Schlüssel zu einem gesunden Gewicht.