Ist zu viel Calcium im Mineralwasser schädlich?

Ist zu viel Calcium im Mineralwasser schädlich?

Mineralwasser ist eine beliebte Quelle für Calcium, ein essentielles Mineral, das für starke Knochen, Zähne und Muskeln unerlässlich ist. Während ein mäßiger Calciumkonsum aus Mineralwasser im Allgemeinen unbedenklich ist, kann eine übermäßige Aufnahme in bestimmten Fällen gesundheitliche Auswirkungen haben.

Empfohlene Tagesdosis für Calcium

Die empfohlene Tagesdosis für Calcium variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.000 mg Calcium.

Calcium im Mineralwasser

Der Calciumgehalt in Mineralwasser kann je nach Marke und Quelle stark variieren. Einige Mineralwässer enthalten nur Spuren von Calcium, während andere bis zu 500 mg pro Liter liefern können.

Gesundheitsauswirkungen von zu viel Calcium

Obwohl Calcium ein lebenswichtiger Nährstoff ist, kann eine übermäßige Aufnahme gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere bei Personen mit bestimmten zugrunde liegenden Erkrankungen.

• Verdauungsbeschwerden: Zu viel Calcium kann zu Verstopfung, Blähungen und anderen Verdauungsproblemen führen.
• Nierensteine: Übermäßiger Calciumkonsum kann das Risiko für die Bildung von Nierensteinen erhöhen, insbesondere bei Personen, die anfällig dafür sind.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer hohen Calciumzufuhr und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nahegelegt, obwohl die Beweise nicht schlüssig sind.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Calcium kann die Absorption bestimmter Medikamente, wie z. B. Antibiotika und Bisphosphonate, beeinträchtigen.

Vorsichtsmaßnahmen bei erhöhtem Calciumbedarf

Personen, die einen erhöhten Calciumbedarf haben, wie z. B. schwangere Frauen, stillende Mütter und ältere Erwachsene, sollten die Calciumzufuhr aus Mineralwasser sorgfältig überwachen. Sie sollten vor der Einnahme großer Mengen an Mineralwasser ihren Arzt konsultieren.

Fazit

Der Calciumgehalt in Mineralwasser ist im Allgemeinen unbedenklich, aber ein übermäßiger Konsum kann bei bestimmten Personen gesundheitliche Auswirkungen haben. Es ist ratsam, die empfohlene Tagesdosis für Calcium einzuhalten und bei erhöhtem Calciumbedarf oder bestehenden gesundheitlichen Problemen einen Arzt zu konsultieren.