Ist Wasser mit viel Calcium gesund?

Ist Wasser mit viel Calcium gesund?

Calcium und Magnesium: Essentielle Mineralstoffe

Calcium und Magnesium sind zwei lebenswichtige Mineralstoffe, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllen. Calcium ist unerlässlich für starke Knochen und Zähne, während Magnesium die Gesundheit von Muskeln und Knochen unterstützt.

Vorteile von kalkhaltigem Wasser

Wasser mit einem hohen Kalziumgehalt kann eine wertvolle Quelle dieses wichtigen Mineralstoffs sein. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von kalkhaltigem Wasser:

• Die Knochendichte erhöht und das Risiko von Osteoporose verringert.
• Die Zahnkaries reduziert.
• Die Muskelgesundheit verbessert.

Calcium und Magnesium im Gleichgewicht

Während kalkhaltiges Wasser eine gute Quelle für Calcium ist, ist es wichtig, auch die Aufnahme von Magnesium zu beachten. Diese beiden Mineralstoffe arbeiten synergistisch zusammen und ein Ungleichgewicht kann nachteilige Auswirkungen haben.

Zu viel Kalzium im Verhältnis zu Magnesium kann zu Muskelschwäche, Verstopfung und Nierenproblemen führen. Umgekehrt kann zu viel Magnesium im Verhältnis zu Kalzium zu Müdigkeit, Durchfall und niedrigem Blutdruck führen.

Empfohlene Kalziumaufnahme

Die empfohlene Tagesdosis für Kalzium variiert je nach Alter und Geschlecht. Im Allgemeinen empfehlen Gesundheitsexperten:

• Erwachsene: 1.000 mg pro Tag
• Frauen über 50 Jahre: 1.200 mg pro Tag
• Männer über 70 Jahre: 1.200 mg pro Tag

Fazit

Kalkhaltiges Wasser kann eine nützliche Ergänzung zur täglichen Ernährung sein. Es liefert eine gute Quelle für Calcium, das für starke Knochen und Zähne unerlässlich ist. Es ist jedoch wichtig, sowohl den Kalzium- als auch den Magnesiumspiegel im Auge zu behalten, um einen ausgewogenen Mineralstoffhaushalt zu gewährleisten. Durch die Sicherstellung einer ausreichenden Aufnahme beider Mineralstoffe kann man die allgemeinen Vorteile von kalkhaltigem Wasser nutzen.