Ist laktosefreie Milch besser für den Körper?

Laktosefreie Milch: Hype oder Hilfe? Ein genauer Blick auf die Fakten

Der Supermarktregal bietet eine scheinbar unendliche Auswahl an Milchprodukten, darunter auch laktosefreie Milch. Doch ist diese teurere Alternative tatsächlich gesünder oder lediglich ein Marketing-Gag? Die kurze Antwort lautet: Für Personen ohne Laktoseintoleranz bietet laktosefreie Milch keinen nachweisbaren gesundheitlichen Vorteil.

Der entscheidende Unterschied liegt im Milchzucker, der Laktose. Dieser Zweifachzucker wird im Dünndarm mithilfe des Enzyms Laktase verdaut. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz ist dieses Enzym entweder gar nicht oder nur in unzureichender Menge vorhanden. Die Folge: Die Laktose gelangt unverdaut in den Dickdarm, wo sie von Darmbakterien vergoren wird, was zu Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen führt. Laktosefreie Milch umgeht dieses Problem, indem die Laktose enzymatisch bereits während der Produktion aufgespalten wird. Die Milch enthält dann statt Laktose die Einfachzucker Glukose und Galaktose, die vom Körper leichter aufgenommen werden können.

Für Menschen ohne Laktoseintoleranz ändert sich durch den Prozess der Laktoseentfernung jedoch nichts an der Nährstoffzusammensetzung der Milch. Der Kalziumgehalt, der Proteinanteil und der Fettgehalt bleiben im Wesentlichen gleich. Die Aussage, laktosefreie Milch sei “gesünder”, ist daher irreführend. Der einzige Unterschied liegt in der Verträglichkeit: Personen ohne Laktoseintoleranz könnten theoretisch auch geringe Mengen an Laktose in herkömmlicher Milch problemlos verdauen.

Der finanzielle Aspekt: Laktosefreie Milch ist in der Regel teurer als herkömmliche Kuhmilch. Der Aufpreis rechtfertigt sich nur für Personen, die unter den Symptomen einer Laktoseintoleranz leiden. Für alle anderen ist der Kauf von laktosefreier Milch aus gesundheitlicher Sicht unnötig und stellt eine unnötige Kostenbelastung dar.

Fazit: Laktosefreie Milch ist eine wertvolle Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz, die es ihnen ermöglicht, die positiven Eigenschaften von Milch – wie den hohen Kalziumgehalt – zu genießen, ohne unter Verdauungsbeschwerden zu leiden. Für alle anderen ist der Griff zur herkömmlichen Milch die wirtschaftlichere und gesundheitlich gleichwertige Wahl. Der vermeintliche Gesundheitsvorteil von laktosefreier Milch ist ein Mythos.