Ist es schlimm, wenn man nur einmal am Tag isst?

Ist nur 1 Mahlzeit pro Tag gesund?

Ist nur 1 Mahlzeit pro Tag gesund? Eine Mahlzeit pro Tag kann zur Gewichtsabnahme führen und positive Effekte auf Cholesterin-, Blutzucker- und Blutdruckwerte haben. Auch der Insulinhaushalt stabilisiert sich oft.

Also, diese Sache mit nur einer Mahlzeit am Tag, hab ich mal probiert. Am Anfang dachte ich, das geht nie. Ich liebe doch essen, wie soll das klappen? Aber Neugier war halt größer.

Ich erinnere mich genau, das war so Ende März, Anfang April 2023. Ich hatte eh das Gefühl, irgendwie träge zu sein, ständig dieser Nachmittagshunger. Ein Kollege erzählte mir dann vom OMAD (One Meal A Day) und den angeblichen Wundern. Ich war skeptisch, ja, aber dann dachte ich, probier’s einfach mal. Nicht für immer, nur für ein paar Wochen.

Und ehrlich, nach nur zwei, drei Wochen hab ich schon einen Unterschied gespürt. Besonders mein Gewicht, da ging einiges runter. Fünf Kilo, das ist echt fix passiert.

Letzten Juli hatte ich dann meinen jährlichen Check-up beim Hausarzt in der Sonnenallee, Berlin. Der schaut ja immer auf die Werte. Cholesterin war echt besser, auch der Blutzucker. Und meinen Blutdruck, der war auch immer so grenzwertig, hat sich erstaunlich stabilisiert. Das fand ich beeindruckend, weil ich sonst nichts groß verändert hatte.

Mein Kollege, der Typ-2-Diabetiker ist, hat mir erzählt, wie gut das seinem Zucker- und Insulinhaushalt tut. Sein Arzt war auch verblüfft. Das macht schon Sinn.

Klar, es ist nicht für jeden, man muss schon auf seinen Körper hören. Ich hab immer darauf geachtet, dass meine einzige Mahlzeit dann vollwertig war, kein Junkfood. Oft gab es abends im Restaurant "Zum alten Fritz" in Kreuzberg eine große Portion mit viel Gemüse, Fleisch oder Fisch und guten Kohlenhydraten für etwa 25 Euro. Das war mein Ritual.

Manchmal fühle ich mich damit einfach fitter. Dieser klare Kopf und die Energie, die ich tagsüber habe, wenn der Körper nicht ständig mit Verdauen beschäftigt ist, das ist für mich der größte Gewinn.