Ist es gesund, direkt nach dem Aufstehen ohne Frühstück Sport zu treiben?

Also, Sport direkt nach dem Aufstehen, ohne Frühstück – gesund oder nicht? Die Frage habe ich mir auch schon tausendmal gestellt! Ich meine, man ist ja morgens eh schon müde, da noch Sport? Klingt irgendwie… hart. Aber stimmt’s denn überhaupt, dass das gut für die Fettverbrennung ist?

Ja, so hab ich das auch gehört! Angeblich greift der Körper dann verstärkt auf die Fettreserven zurück, weil die Kohlenhydratspeicher ja leer sind. Irgendwo hab ich mal gelesen – ich glaube, in so einem Fitness-Magazin – da stand was von bis zu 20% höherer Fettverbrennung. Krass, oder? Ob das wirklich so stimmt, bei jedem? Keine Ahnung. Klingt aber schon verlockend, wenn man ein paar Pfunde loswerden will.

Ich hab’s mal ausprobiert, so ein kurzes Joggen am Morgen, ganz früh, bevor der Kaffee überhaupt angerührt war. Mann, war ich am Anfang platt! Aber danach… ich fühlte mich irgendwie… leicht, klarer im Kopf. Ob das jetzt nur Einbildung war, weiß ich natürlich nicht. Aber vielleicht… vielleicht war da doch was dran an der Geschichte mit der Fettverbrennung.

Natürlich muss man auf seinen Körper hören! Man sollte nicht gleich mit einem Marathon anfangen, nur weil man mal was von 20% mehr Fettverbrennung gelesen hat. Langsam anfangen, die Intensität und Dauer langsam steigern, das ist ganz wichtig. Und trinken, viel trinken! Sonst wird das Ganze eher ungesund als gesund. Und klar, bei manchen Krankheiten ist das wohl absolut tabu. Meine Oma zum Beispiel, die hätte das niemals machen dürfen. Die braucht ihr Frühstück, das ist heilig!

Also, mein Fazit: Es kann funktionieren, dieses Sport-auf-nüchternen-Magen-Ding. Aber Vorsicht ist geboten, und jeder muss für sich selbst entscheiden, ob er das überhaupt machen will und kann. Nicht jeder ist ein Frühsportler, und das ist auch völlig okay. Wichtig ist doch einfach, dass man sich bewegt. Wann und wie, das ist zweitrangig.