Ist es besser, gefilterten Kaffee zu trinken?

Filterkaffee: Herzgesund trotz Koffein? Ein genauerer Blick

Kaffee gehört für viele zum Morgenritual, zum Arbeitsalltag oder einfach zu einem gemütlichen Nachmittag. Doch die Frage nach der optimalen Zubereitung und den gesundheitlichen Auswirkungen ist komplex. Besonders der Vergleich zwischen gefiltertem und ungefiltertem Kaffee – etwa türkischem Mokka oder starkem Espresso – wirft Fragen auf. Die Aussage, Filterkaffee sei herzgesünder, ist weit verbreitet, aber bedarf einer genaueren Betrachtung.

Die Behauptung, Filterkaffee schone das Herz-Kreislauf-System, basiert auf der Reduktion bestimmter Substanzen, der sogenannten Cafestole und Kahweol. Diese Verbindungen finden sich in größeren Mengen in öligen Kaffeeextrakten, die bei der Zubereitung von ungefiltertem Kaffee im Getränk verbleiben. Sie sind zwar antioxidativ wirksam und können in geringen Dosen positive Effekte haben, doch in höheren Konzentrationen können sie den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen, indem sie die LDL-Cholesterinwerte (das “schlechte” Cholesterin) erhöhen.

Die Filterung beim herkömmlichen Filterkaffee, egal ob Papierfilter oder Metallfilter, entfernt einen Großteil dieser öligen Substanzen effektiv. Studien haben tatsächlich gezeigt, dass regelmäßiger Konsum von gefiltertem Kaffee ein günstigeres Blutfettprofil begünstigen kann, im Gegensatz zu ungefiltertem Kaffee. Die präventive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ist daher wissenschaftlich untermauert und bezieht sich explizit auf den Vergleich mit ungebrühten Varianten.

Aber Vorsicht: Dieser Vorteil gilt nur unter der Bedingung des regelmäßigen Konsums von gefiltertem Kaffee. Ein übermäßiger Kaffeekonsum, egal ob gefiltert oder nicht, birgt selbstverständlich Risiken. Zu hoher Koffeinkonsum kann zu Herzrasen, Schlafstörungen, Nervosität und anderen unerwünschten Nebenwirkungen führen. Auch die Zugabe von Zucker oder anderen Kalorienbomben macht den gesunden Aspekt des Kaffees zunichte.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Im direkten Vergleich zu ungefiltertem Kaffee bietet gefilterter Kaffee einen Vorteil für das Herz-Kreislauf-System durch die Reduktion cholesterin-erhöhender Substanzen. Dieser positive Effekt darf jedoch nicht dazu verleiten, Kaffee im Übermaß zu konsumieren. Moderation und die Wahl der Zubereitungsmethode bleiben essentiell für einen gesundheitsbewussten Kaffeekonsum. Ein ausgewogener Lebensstil, einschließlich einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung, ist weiterhin entscheidend für die kardiovaskuläre Gesundheit.