Ist ein leerer Magen ungesund?

Ist ein leerer Magen ungesund? Na, das ist 'ne Frage! Ach du meine Güte, ich kann da echt ein Lied von singen! Stell dir vor: Du willst endlich mal wieder richtig Sport treiben, voller Elan, und dann… zack! Leerer Magen. Kennst du das Gefühl? Dieser fiese, leere, hohle Raum im Bauch, der langsam aber sicher von einem Gefühl der Schwäche übermannt wird.

Ich erinnere mich noch genau an diesen einen Halbmarathon. Früh morgens, voller guter Vorsätze, kaum was gegessen, nur 'nen Kaffee runtergekippt. Nach fünf Kilometern fühlte ich mich, als würde mich ein LKW überfahren haben. Schwindelig, kalter Schweiß, die Beine schwer wie Blei… Ich musste echt anhalten, mich setzen, mir ein Müsliriegel reinziehen. Das war so peinlich! Und ehrlich? Das hätte man vermeiden können.

Ein leerer Magen beim Sport – das ist, finde ich, einfach nur fahrlässig. Dein Körper braucht doch Energie! Wo soll die denn herkommen, wenn du ihn quasi auf "Hungerprogramm" schaltest? Klar, manche schwören auf Intervallfasten und so, aber beim Sport? Ich glaube, das ist was ganz anderes. Da brauchst du Power, und die bekommst du nicht aus dem Nichts. Nicht umsonst liest man immer wieder – und ich glaube, irgendwo hab ich mal gelesen, dass 70% der Läufer mit niedrigem Blutzuckerspiegel zu kämpfen haben – dass man vor dem Sport etwas essen soll. Siebenzig Prozent! Das ist ja ein Haufen Leute!

Also: Lieber vorher was Kleines essen. Ein Banane, ein Müsliriegel, ein paar Nüsse – irgendwas, was schnell Energie liefert. Dann läufts auch viel besser, glaub mir! Vertrau deinem Körper, er wird es dir danken. Und du sparst dir den peinlichen Zusammenbruch am Straßenrand. Das will doch keiner, oder?