In welchem Getränk ist der meiste Zucker?

Die süße Wahrheit: Welches Getränk enthält am meisten Zucker?

Wir alle wissen, dass Zucker nicht gerade gesund ist. Doch wie viel Zucker tatsächlich in unseren Lieblingsgetränken steckt, ist oft schwer einzuschätzen. Während Cola als Inbegriff des zuckerhaltigen Softdrinks gilt, ist sie bei Weitem nicht der alleinige Spitzenreiter. Tatsächlich lauern die wahren Zuckerbomben oft in Getränken, die wir vielleicht gar nicht verdächtigen.

Mehr als nur Cola: Die versteckten Zuckerfallen

Cola hat ohne Frage einen hohen Zuckergehalt. Eine handelsübliche 330ml Dose enthält in der Regel etwa 35 Gramm Zucker. Das ist bereits eine beachtliche Menge, die schnell zur täglichen Zuckerempfehlung beiträgt. Doch blickt man über den Tellerrand der braunen Brause hinaus, offenbaren sich wahre Zuckerparadiese:

• Industriell gefertigte Säfte: Apfelsaft, Orangensaft, Multivitaminsäfte – sie alle werden oft als gesunde Alternativen angepriesen. Doch viele dieser Säfte enthalten fast genauso viel Zucker wie Cola, manchmal sogar mehr. Der natürliche Zucker aus Früchten wird oft noch durch zusätzlichen Zucker ergänzt, um den Geschmack zu verbessern.

• Limonaden: Limonaden wie Fanta, Sprite und Co. stehen der Cola in nichts nach. Auch hier werden große Mengen Zucker verwendet, um den süßen Geschmack zu erzeugen.

• Eistees: Fertig gekaufte Eistees sind oft wahre Zuckerfallen. Sie enthalten nicht nur Zucker, sondern auch künstliche Aromen und Zusatzstoffe, die den Geschmack verstärken.

• Energy Drinks: Energy Drinks sollen uns einen Kick geben, doch dieser Kick wird oft mit einer enormen Menge Zucker bezahlt. Viele Energy Drinks enthalten sogar mehr Zucker als Cola.

• Gesüßte Kaffeegetränke: Latte Macchiato, Cappuccino mit Sirup oder Eiskaffee aus dem Supermarkt – diese Getränke sind oft mit Zucker, Sirupen und Sahne vollgepackt und können zu wahren Kalorienbomben werden.

Warum ist das so problematisch?

Der übermäßige Konsum von Zucker hat zahlreiche negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Er kann zu Übergewicht, Diabetes, Karies, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Problemen führen. Besonders kritisch ist der Konsum von Zucker in flüssiger Form, da er oft unbemerkt bleibt und das Sättigungsgefühl weniger stark beeinflusst als fester Zucker.

Was können wir tun?

• Zutatenlisten lesen: Achten Sie auf die Zutatenliste und den Zuckergehalt auf den Verpackungen.
• Wasser ist der beste Durstlöscher: Trinken Sie mehr Wasser, ungesüßten Tee oder selbstgemachte Schorlen.
• Alternativen wählen: Greifen Sie zu zuckerfreien oder zuckerreduzierten Varianten.
• Selber machen: Bereiten Sie Ihre Getränke selbst zu, so haben Sie die Kontrolle über die Zutaten und den Zuckergehalt.
• Bewusst konsumieren: Genießen Sie zuckerhaltige Getränke nur in Maßen und als Ausnahme.

Fazit:

Es ist wichtig, sich der versteckten Zuckerbomben in unseren Getränken bewusst zu sein. Cola ist nicht der alleinige Übeltäter, sondern nur ein Teil eines viel größeren Problems. Ein bewusster Konsum und die Wahl gesünderer Alternativen sind der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil. Wer seine Gesundheit schützen möchte, sollte die süße Wahrheit hinter seinen Lieblingsgetränken kennen und entsprechend handeln.