Hat man während der Periode einen höheren Kalorienbedarf?

Periode und Kalorienbedarf: Der Mythos von "mehr essen"

Während der Periode kursierender Mythos besagt, dass Frauen einen erhöhten Kalorienbedarf haben und mehr essen sollten. Doch wissenschaftlich gesehen ist dies nicht korrekt.

Konstanter Energiebedarf

Der Grundumsatz, also der Energiebedarf des Körpers, der für lebenswichtige Funktionen wie Atmung und Herzschlag benötigt wird, bleibt während der Menstruation konstant. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Periode selbst den Grundumsatz beeinflusst.

Zusätzliche Kalorien nicht erforderlich

Daher ist eine zusätzliche Kalorienzufuhr während der Periode nicht notwendig. In der Tat kann eine übermäßige Kalorienzufuhr zu einer Gewichtszunahme führen.

Ausgewogene, gesunde Ernährung

Statt sich auf die Erhöhung der Kalorienzufuhr zu konzentrieren, sollten Frauen sich während der Periode auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung konzentrieren, die Folgendes umfasst:

• Viel Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte
• Magere Proteine
• Gesunde Fette

Eine solche Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe, um den Körper mit Energie zu versorgen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Andere Faktoren

Obwohl der Energiebedarf während der Periode nicht ansteigt, können andere Faktoren wie Stimmungsschwankungen, Blähungen und Krämpfe den Appetit beeinflussen. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, kleine, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und hydriert zu bleiben.

Fazit

Der Mythos, dass Frauen während der Periode einen höheren Kalorienbedarf haben, ist wissenschaftlich nicht haltbar. Der Energiebedarf des Körpers bleibt während der Menstruation konstant. Eine zusätzliche Kalorienzufuhr ist nicht notwendig. Stattdessen sollten Frauen sich auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung konzentrieren, um ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.