Was ist sehr magenschonend?

Magenschonende Ernährung: Lebensmittel und Tipps

Wenn Sie an Magenschmerzen, Übelkeit oder anderen Verdauungsproblemen leiden, kann eine magenschonende Ernährung Linderung verschaffen. Bestimmte Lebensmittel und Verhaltensweisen können den Magen beruhigen und die Symptome lindern.

Magenschonende Lebensmittel

Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt:

• Fettarme Milch
• Joghurt
• Sauermilch
• Milde Käsesorten (z. B. Mozzarella, Frischkäse)

Die Fettmenge spielt eine entscheidende Rolle: Fette verlangsamen die Verdauung, was zu Übelkeit und Magenschmerzen führen kann. Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt sind daher besser verträglich.

Haferflocken:

• Haferflocken sind ein lösliches Ballaststoff, der Wasser aufnimmt und eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat.
• Gekochte Haferflocken mit Milch und Obst können ein beruhigendes Frühstück oder Abendessen sein.

Bananen:

• Bananen sind reich an Kalium, einem Elektrolyt, der bei Übelkeit und Magenschmerzen helfen kann.
• Gekochte Bananen sind besonders magenschonend.

Gekochtes Gemüse:

• Gekochtes Gemüse wie Karotten, Sellerie, Kartoffeln und Kürbis ist leicht verdaulich und kann den Magen beruhigen.
• Vermeiden Sie jedoch rohes Gemüse, da es die Verdauung belasten kann.

Maismehl:

• Maismehl kann als Verdickungsmittel für Suppen und Soßen verwendet werden, um sie magenschonender zu machen.
• Maismehlbrot ist auch eine gute Wahl, da es weniger säurehaltig ist als andere Brotsorten.

Tipps für eine magenschonende Ernährung

• Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten: Dies hilft, den Magen nicht zu überlasten.
• Vermeiden Sie fettige, scharfe und saure Speisen: Diese Lebensmittel können den Magen reizen.
• Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich: Dies hilft, die Verdauung zu erleichtern.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Wasser und Kräutertees können helfen, den Magen zu beruhigen.
• Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol: Diese Substanzen können den Magen reizen.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Dies kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Magenschmerzen auslösen.

Eine magenschonende Ernährung kann effektiv bei der Linderung von Magensymptomen sein. Wenn Sie jedoch anhaltend starke oder anhaltende Magenschmerzen haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und eine angemessene Behandlung zu erhalten.