Was essen bei Heißhunger ohne Kalorien?

Heißhunger ohne Kalorien? Was essen?

Boah, Heißhungerattacken, kenn ich! Letzten Sommer in Rom (Juli, 35 Grad!), totaler Hunger, aber keine Lust auf Pizza.

Mandeln, die waren mein Retter! Eine kleine Handvoll, so 2 Euro am Markt gekauft, hält echt lange satt.

Kichererbsen, die mag ich eher im Hummus. Aber Reiswaffeln, die sind super praktisch, passen in jede Tasche.

Knäckebrot? Finde ich zu trocken. Energy Balls hab ich mal selbst gemacht (Dezember 2022, Rezept von ner Freundin), ziemlich aufwendig aber lecker!

Kurz gesagt: Mandeln top! Reiswaffeln praktisch! Rest eher Geschmacksache.

Was kann man knabbern ohne Kalorien?

Apfelringe – die schmecken einfach gut, besonders mit Zimt. Obst generell ist super, wenig Kalorien, viele Vitamine. Manchmal überlege ich, ob ich mehr Obst essen sollte.

Zuckerfreie Muffins? Da muss man aufpassen, oft verstecken sich trotzdem viele Kalorien in den künstlichen Süßstoffen. Inhaltsstoffe genau checken! Habe letztens welche probiert, waren total trocken.

Karotten-Sticks sind langweilig, finde ich. Aber mit einem guten Dip, z.B. Hummus, geht das schon. Hummus selber machen ist übrigens günstiger. Zutaten: Kichererbsen, Tahini, Zitronensaft, Knoblauch. Einfacher als gedacht.

Cherrytomaten – ja, die mag ich auch. Mit Feta… feta, lecker! Aber viel Fett? Muss ich mal nachschauen.

Reiswaffeln – okay, die sind neutral im Geschmack. Perfekt für den Notfall, wenn der Heißhunger kommt. Aber oft zu trocken.

Wassermelone-Erdbeer-Eis – klingt gut, aber wahrscheinlich voll Zucker. Das versuche ich zu vermeiden. Selbstgemachtes Eis wäre gesünder. Vielleicht mal probieren, mit Stevia süßen.

Magerquark und Joghurt – ja, als Snack super. Mit etwas Honig oder Früchten. Aber zu viel Joghurt ist nicht gut für den Magen, habe ich gehört. Muss ich darauf achten.

Knäckebrot – naja, auch recht trocken. Aber mit Avocado drauf…geht klar. Gesunde Fette sind wichtig, habe ich gelesen.

Meine Liste für kalorienarmes Knabbern:

• Äpfel
• Karottensticks mit Hummus
• Cherrytomaten mit Feta (in Maßen)
• Reiswaffeln (mit Belag)
• Magerquark mit Früchten
• Knäckebrot mit Avocado

Welches Essen stoppt Heißhunger?

Dunkle, samtige Grapefruitstücke, ein Hauch von bitterer Süße auf der Zunge. Die Schale duftet intensiv, ein Aroma, das sich tief in die Seele gräbt. Dieser bittere Geschmack, er zähmt das wilde Tier des Heißhungers, besänftigt die unruhigen Gelüste.

Oliven, kleine, dunkle Perlen, glänzend im Licht. Ihre salzige, erdige Note, eine Symphonie der Aromen, sättigt mehr als nur den Magen. Eine meditative Stille breitet sich aus, der innere Sturm legt sich.

Chicorée, zartbitter und leicht herb. Die Blätter, fein wie Federn, versprechen Ruhe und Ausgeglichenheit. Ein zarter Geschmack, der das Ungleichgewicht ausgleicht, den innerlichen Kampf stillt.

Bewegung, ein sanfter Tanz im Morgengrauen. Die Muskeln erwärmen sich, der Atem gleicht sich an. Schweißperlen, wie Kristalle, funkeln auf der Haut. Der Körper findet seinen Rhythmus, der Geist seine Klarheit. Ein kraftvoller, stiller Fluss, der den Hunger reguliert.

Sport, eine wilde, befreiende Ekstase. Die Geschwindigkeit, die Anstrengung, die Kraft – alles vereint sich in einem einzigen, starken Gefühl. Die innere Unruhe weicht einer friedlichen Erschöpfung. Der Körper, zufrieden und gestärkt. Der Heißhunger, vergessen.

Was kann ich essen, wenn ich Hunger habe, aber abnehmen will?

Hunger? Abnehmen? Geht beides! Keine Panik, ich hab den ultimativen Schlachtplan gegen den Heißhunger-Drachen:

Die ultimative Sattmacher-Armee:

• Nüsse & Kerne: Die kleinen Powerknaller. Knackig, lecker, und sie kleben dir den Magen so zu, dass du Stunden später immer noch nicht an die nächste Chipstüte denkst. Vorsicht: Kalorienbomben, also nicht die ganze Tüte auf einmal verdrücken! Nimm eine Handvoll, mehr braucht´s nicht.

• Obst & Gemüse: Äpfel und Möhren? Langweilig! Probier doch mal einen bunten Salat mit Sonnenblumenkernen und Feta! Oder eine knackige Gurke mit einem Klecks Joghurt. Kreativität ist gefragt, meine Freunde! Gemüse ist wie eine grüne Armee, die deine Fettzellen in die Flucht schlägt.

• Ei: Das Wunder-Ei! Hartgekocht, weichgekocht, Spiegelei – egal! Ein Ei ist ein Protein-Champion. Es macht dich satt und versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen. Keine Angst vor Cholesterin, das ist überholt.

Geheimwaffen gegen Heißhungerattacken:

• Vanilleduft: Ja, du hast richtig gelesen. Vanille soll angeblich den Appetit zügeln. Riech einfach mal an Vanillezucker oder einem Vanille-Teebeutel. Ob das wirklich wirkt? Wer weiß, schaden kann’s jedenfalls nicht. Probier´s aus, du hast nichts zu verlieren.

• Zähneputzen: Der Klassiker. Nach dem Zähneputzen hast du erstmal keine Lust mehr auf was Süßes. Es schmeckt einfach nicht mehr.

• Warme Getränke: Tee, Brühe – alles was warm ist, füllt den Magen und beruhigt. Keine Cola oder Limonade, die machen erst richtig Durst.

• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen – die kleinen proteinreichen Gesellen halten dich lange satt. Keine Angst vor Blähungen! Das ist ein Mythos, außer du schlingst sie im Akkord herunter.

• Frische Luft: Raus an die frische Luft! Ein Spaziergang lenkt ab und hilft gegen den inneren Schweinehund, der nach Schokolade schreit. Es ist wie ein Mini-Workout für den Geist und den Körper.

Vergiss die Wunderpillen! Das hier ist echt und effektiv. Mit etwas Disziplin wirst du sehen: Abnehmen ist kein Hexenwerk, sondern ein leckeres Abenteuer!

#Heißhunger Stillen #Kalorienfrei Essen #Null Kalorien