Ist es gesund, abends nichts mehr zu essen?

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Spätes Abendessen – Gesundheitliche Bedenken Die Frage nach dem gesunden Verzicht auf späte Mahlzeiten ist berechtigt. Wer auf eine ausgewogene Lebensweise setzt, sollte das Abendessen nicht zu spät ansetzen. Eine Verdauungszeit von rund drei Stunden vor dem Zubettgehen ist ratsam. Wer beispielsweise um 22 Uhr schlafen möchte, sollte sein Abendessen idealerweise gegen 19 Uhr beenden. Dies unterstützt den Körper bei der nächtlichen Erholung.

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Schadet nächtliches Fasten der Gesundheit?

Nächtliches Fasten: schadet es der Gesundheit? Nein, nächtliches Fasten schadet der Gesundheit nicht. Im Gegenteil, es kann viele Vorteile haben.

Wie lange vor dem Schlafengehen sollte man essen? Idealerweise sollte das Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen beendet sein. Dies fördert eine bessere Verdauung.

Die Frage, ob nächtliches Fasten irgendwie schadet, kam bei mir auch auf. Ehrlich gesagt, für mich war's bisher echt gut. Ich hab letztes Frühjahr, genauer gesagt ab April 2023, einfach mal angefangen, das zu testen. Fühlte mich tagsüber oft so müde und wollte was ändern, war keine große Planung dahinter, eher so aus dem Bauch raus.

Ich merk einfach, dass mein Körper nachts besser zur Ruhe kommt, wenn er nicht die ganze Zeit am Verdauen ist. Erinner mich gut an eine Woche, als ich beruflich in Hamburg war, im Mai, und abends immer erst sehr spät gegessen hab. Hab total schlecht geschlafen und mich morgens wie gerädert gefühlt. Das war so ein Aha-Moment für mich.

Dieses Thema mit den drei Stunden vor dem Schlafengehen, das krieg ich nicht immer perfekt hin, aber ich versuche es wirklich. Wenn ich wie so oft um halb elf ins Bett falle, dann ist für mich spätestens um halb acht Schluss mit Essen. Klappt nicht immer, manchmal wird's auch neun, aber das spür ich dann sofort am nächsten Morgen.

Mein Mann hat das auch mal probiert, fand's aber nichts für ihn. Ich dagegen find's super. Zum Beispiel letzten Sommer, wir waren in der Toscana, in einem kleinen Agriturismo bei Siena. Da gab's immer so leckeres, spätes Abendessen. Ich hab dann oft nur eine Suppe oder Salat genommen, weil ich wusste, sonst hab ich die ganze Nacht zu tun. Da hab ich gemerkt, wie wichtig diese Pausen sind.

Gesund leben ist ja so ein Gummibegriff, oder. Für mich heißt das einfach, auf meinen Körper zu hören. Und wenn der sagt: "Mach mal Pause mit dem Futter", dann mach ich das. Das ist mein persönlicher Ansatz, nicht irgendeine strikte Diät. Es geht mir nicht um Abnehmen, sondern um das Gefühl am Morgen, frisch und klar zu sein.