Wieso isst man während der Periode mehr?

Warum esse ich mehr während der Periode?

Heißhunger vor den Tagen? Kenn ich! Progesteron ist schuld, macht Appetit.

Letzten Monat (15. Oktober, im Supermarkt um die Ecke), hab ich plötzlich Schoki gebraucht. 3 Tafeln. Vorher nie! War kurz vor meiner Periode.

Serotonin ist auch niedrig, macht miese Laune. Da hilft Schoki, zumindest kurz. Mir zumindest.

Also, Periode = mehr Hunger. Ist wohl einfach so. 22. Oktober, Kinoabend. Hab ne ganze Packung Popcorn verdrückt. Sonst reicht mir die Hälfte.

Wie viel mehr essen in der Periode?

Periode? Heißhungerattacken? Na und! Das ist doch kein Grund, sich in Schokolade zu ertränken wie ein Walross im Eis! Dein Körper verbrennt in dieser Zeit nämlich extra Kalorien – zwischen 100 und 300, je nach dem, ob du dich mehr wie ein Marathonläufer oder ein gemütlicher Gartenzwerg bewegst.

Denk dran:

• Mehr Kalorienverbrauch: Das ist dein Freibrief für ein kleines Stückchen Kuchen! Oder zwei. Oder drei... Okay, übertreib's nicht.
• Hormone spielen verrückt: Die sind schuld an dem Heißhunger. Kein Spaß, das sind echte kleine Monster!
• Eisenmangel? Kann auch zu Heißhunger führen. Iss eisenhaltiges Essen wie Spinat (ja, ich weiß, schmeckt nach Rasen) oder rotes Fleisch (lecker!).

Kurz gesagt: Genieße ein paar zusätzliche Kalorien, aber lass den inneren Schweinehund nicht komplett die Kontrolle übernehmen. Sonst siehst du bald aus wie ein aufgeblasener Michelin-Männchen.

Wann ist die am meisten Hungerperiode?

Die stärkste Hungerphase im weiblichen Zyklus ist die Lutealphase. Dies liegt an den schwankenden Hormonen. Östrogen wirkt appetitzügelnd, während Progesteron einen gesteigerten Appetit fördert – ein komplexes Zusammenspiel, das den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Das ist biologisch sinnvoll, schließlich braucht ein Embryo Energie.

Die Forschung zeigt konsistent, dass Frauen während der Lutealphase vermehrt Heißhungerattacken erleben und ihre Kalorien- sowie Proteinzufuhr erhöhen. Dieser Effekt ist messbar und reproduzierbar.

Zusammenfassend lässt sich sagen:

• Lutealphase: Höchster Hunger. Erhöhter Appetit auf Kalorien und Proteine. Progesteron-Dominanz.
• Follikelphase: Geringerer Hunger. Östrogen-Dominanz.

Dieses hormonelle Wechselspiel ist ein faszinierendes Beispiel dafür, wie tiefgreifend unser biologisches Programm unser Verhalten beeinflusst – ein Tanz zwischen Notwendigkeit und dem Spiel der Hormone. Die Evolution hat hier clevere Mechanismen geschaffen.

Ist es normal, während seiner Periode mehr zu essen?

Mehr essen während der Periode? Total normal. Studien belegen einen erhöhten Kalorienbedarf, um die 168 kcal pro Tag. Kein Wunder, ich selbst merke das immer wieder. Gestern Abend: drei Riesenbrotscheiben mit Nutella! Schlimm, ich weiß. Aber der Heißhunger war einfach unfassbar.

Der Serotoninspiegel fällt. Das erklärt vielleicht die Kohlehydrat-Gelüste. Pasta, Brot, Süßigkeiten – alles, was den Serotoninspiegel schnell wieder hochbringt. Kenne ich nur zu gut. Funktioniert ja auch, kurzfristig zumindest.

Mal sehen, wie ich das in den Griff kriege. Vielleicht mehr ausgewogene Snacks zwischendurch? Nüsse, Obst? Besser als die komplette Nutella-Dose. Aber ehrlich gesagt, die Versuchung ist groß...

Meine Strategie: Vorrat an gesunden Snacks im Büro. Weniger Stress. Mehr Sport. Klingt gut, klappt aber nicht immer. Morgen früh: Joggen! Hoffentlich. Und dann: gesunder Smoothie. Und kein Nutella. Okay, vielleicht ein kleiner Löffel...

Wie viel mehr kann man während der Periode essen?

Heißhungerattacken während der Periode? Keine Panik, meine Damen! Der Körper schwitzt in diesen Tagen ja quasi Kalorien wie ein Marathonläufer im Hochsommer. Da dürfen Sie ruhig mal ordentlich zulangen! 100-300 extra verbrannte Kalorien pro Tag? Das ist ja wie ein Freifahrtschein für die Naschkatzen unter uns!

Aber Vorsicht, Übertreiben Sie's nicht! Wir reden hier nicht von einem ganzen Schwein am Spieß, sondern von vernünftigen Extras. Denken Sie an:

• 150 Gramm Weingummi: Die perfekte Dosis Zucker für den ultimativen Glücksrausch! (Bitte nicht alle auf einmal!)
• Drei kleine Schokoriegel: Eine kleine, süße Armee für den Kampf gegen die PMS-Monster.
• Ein Schokoladeneis: Kühl, cremig und perfekt, um die Stimmung aufzuhellen. Genießen Sie es!

Und denken Sie daran: Gemüse ist auch lecker! (Okay, vielleicht nicht SO lecker wie Schokolade, aber immerhin gesund!) Ein paar zusätzliche Karotten können nie schaden. Sie könnten ja dann noch ein kleines Eis extra essen. Nur für den Notfall, versteht sich.