Wie viele Kalorien verbrennt man beim Sonnen?

Kalorienverbrauch beim Sonnenbaden: Ein Mythos entlarvt

Sonnenbaden wird oft mit Entspannung und Erholung verbunden. Doch kursiert auch der Mythos, dass man beim Sonnenbaden eine beachtliche Menge an Kalorien verbrennt. Die Wahrheit ist leider etwas ernüchternder: Der Kalorienverbrauch beim reinen Sonnenbaden ist minimal und kaum nennenswert.

Vergleicht man den Energieumsatz beim Sonnenbaden mit anderen Aktivitäten, wird schnell klar, dass man hier keine Wunder erwarten darf. Während eine Stunde moderates Schwimmen (Brustschwimmen) beispielsweise rund 400-500 Kalorien verbrennen kann, liegt der Verbrauch beim Sonnenliegen im gleichen Zeitraum lediglich im Bereich des Grundumsatzes – ähnlich wie beim ruhigen Sitzen oder Liegen im Schatten. Man kann also sagen, dass eine Stunde Sonnenbaden ungefähr so viele Kalorien verbrennt, wie ein paar Minuten gemütliches Spazierengehen.

Der Grund dafür liegt in der Passivität des Sonnenbadens. Der Körper leistet keine nennenswerte Muskelarbeit und der Stoffwechsel wird nicht wesentlich angekurbelt. Zwar steigt die Körpertemperatur durch die Sonneneinstrahlung, dieser Effekt ist jedoch für den Kalorienverbrauch marginal. Um den gleichen Kalorienverbrauch wie bei einer Stunde Schwimmen zu erzielen, müsste man mehrere Stunden in der Sonne liegen – eine ungesunde und aufgrund des Risikos eines Sonnenbrands dringend abzuratende Praxis.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Sonnenbaden ist keine effektive Methode zur Kalorienverbrennung. Wer abnehmen oder seine Fitness verbessern möchte, sollte auf bewährte Methoden wie Sport und eine ausgewogene Ernährung setzen. Genießen Sie die Sonne in Maßen und schützen Sie sich dabei ausreichend vor den schädlichen UV-Strahlen. Der Fokus beim Sonnenbaden sollte auf Entspannung und Erholung liegen, nicht auf dem Kalorienverbrauch.