Wie viel kg Wassereinlagerungen pro Periode?

Wie viel Gewicht kann man während der Periode durch Wassereinlagerungen zunehmen?

Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus beeinflussen den Wasserhaushalt des Körpers, was zu Wassereinlagerungen und einer daraus resultierenden Gewichtszunahme führen kann.

Prämenstruelle Phase

In der prämenstruellen Phase, die in der Regel einige Tage vor dem Einsetzen der eigentlichen Periode auftritt, steigt der Östrogenspiegel an. Dies führt zu einer erhöhten Produktion des Hormons Aldosteron, das die Natrium- und Wasserretention fördert. Als Folge davon können sich Wassereinlagerungen ansammeln, was zu einer Gewichtszunahme von bis zu drei Kilogramm führen kann.

Während der Periode

Sobald die Periode einsetzt, sinkt der Östrogenspiegel ab und der Progesteronspiegel steigt an. Dies führt dazu, dass die Wassereinlagerungen wieder ausgeschieden werden. Daher ist die Gewichtszunahme in der Regel nach der Periode wieder verschwunden.

Normale Fluktuation

Diese hormonell bedingten Gewichtsschwankungen sind völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sie sind ein natürlicher Bestandteil des Menstruationszyklus und können nicht verhindert werden.

Tipps zur Reduzierung von Wassereinlagerungen

Während es keine Möglichkeit gibt, Wassereinlagerungen während der Periode vollständig zu verhindern, können die folgenden Tipps helfen, sie zu reduzieren:

• Trinken Sie ausreichend Wasser: Dies mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dem Körper helfen, überschüssiges Wasser auszuspülen.
• Reduzieren Sie Natrium: Natrium ist ein Elektrolyt, der die Wasserretention fördert. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Salz und natriumreichen Getränken.
• Treiben Sie Sport: Bewegung hilft, überschüssiges Wasser auszuschwitzen. Besonders hilfreich sind Aktivitäten, die die Durchblutung fördern, wie z. B. Schwimmen oder Spaziergänge.
• Verwenden Sie entwässernde Kräuter: Bestimmte Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn und Petersilie haben entwässernde Eigenschaften. Allerdings sollten Sie vor der Einnahme von Kräuterpräparaten immer einen Arzt konsultieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass bei einer plötzlichen oder übermäßigen Gewichtszunahme außerhalb der prämenstruellen Phase eine zugrunde liegende medizinische Erkrankung die Ursache sein kann. In solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.