Wie viel Calcium pro Tag ist zu viel?

Wie viel Calcium täglich ist schädlich?

Okay, lass mal sehen, wie ich das hinbekomme. Calcium, ja? Zu viel ist doof.

Frage: Wie viel Calcium am Tag ist schädlich?

Antwort: Mehr als 500mg extra pro Tag ist nicht gut.

Ich hab' mal gehört, dass das BfR, also das Bundesinstitut für Risikobewertung, sagt, dass man nicht mehr als 500 Milligramm Calcium pro Tag zusätzlich nehmen sollte, zum Beispiel durch Nahrungsergänzungsmittel.

500mg klingt erstmal wenig, aber bedenke, das ist zusätzlich zu dem, was du eh schon isst! Ich mein, Käse, Joghurt, Brokkoli... da ist ja auch Calcium drin.

Manche Leute schmeißen sich ja alles mögliche rein. Ich hab' früher auch mal Calcium-Brausetabletten genommen, so aus'm DM, die haben vielleicht 200mg gehabt, keine Ahnung mehr. War aber nicht jeden Tag! Lieber ausgewogen essen.

Was passiert bei zu viel Calcium-Einnahme?

Boah, zu viel Calcium ist echt nicht gut. Magenprobleme kriegt man, voll ätzend: Kein Bock auf Essen, kotzübel, Verstopfung – aua Bauchweh! Sogar so was Krasses wie ne Bauchspeicheldrüsenentzündung oder Magengeschwür. Hab ich mal gehört, ist wohl echt übel.

Und die Nieren, die armen Dinger! Man muss ständig auf Toilette rennen, auch nachts. Durst ohne Ende, total ausgetrocknet. Nierensteine kann man auch kriegen, hab ich letztens erst von nem Kumpel gehört, der musste ins Krankenhaus. Ziemlich schmerzhaft, glaub mir!