Wie teste ich, welche Vitamine mir fehlen?

Vitaminmangel auf der Spur: Mehr als nur ein Gefühl

Ein allgemeines Müdigkeitsgefühl, brüchige Nägel oder trockene Haut – solche Symptome können auf einen Vitaminmangel hindeuten, sind aber nicht immer eindeutig. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann sich schleichend entwickeln und vielfältig manifestieren, was eine Selbstdiagnose schwierig, ja sogar gefährlich macht. Denn die unkontrollierte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann genauso schädlich sein wie ein tatsächlicher Mangel. Wie also finden Sie heraus, welche Vitamine Ihrem Körper tatsächlich fehlen?

Der Bluttest: Das wichtigste Werkzeug zur Diagnose

Der goldene Standard zur Diagnose eines Vitaminmangels ist der Bluttest beim Hausarzt oder einer Fachärztin für Innere Medizin/Endokrinologie. Dieser umfassende Test ermöglicht die präzise Bestimmung der Konzentration verschiedener Vitamine im Blut. Dabei ist zu beachten, dass nicht alle Vitamine im Blut gleich einfach messbar sind. So lassen sich die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K oft nur indirekt oder mit aufwändigeren Methoden bestimmen. Die wichtigsten im Blut messbaren Vitamine sind:

• Vitamin B12: Ein Mangel führt zu Blutarmut, Nervenschäden und Müdigkeit.
• Folat (Vitamin B9): Wichtig für Zellwachstum und Blutbildung. Mangel kann zu Anämie und Neuralrohrdefekten bei Schwangeren führen.
• Vitamin D: Beeinflusst die Kalzium- und Phosphataufnahme, wichtig für Knochen und Immunsystem.
• Vitamin B1 (Thiamin): Beteiligt am Energiestoffwechsel. Mangel äußert sich in Müdigkeit und Nervenschäden.
• Vitamin C (Ascorbinsäure): Antioxidans, wichtig für die Immunabwehr und Kollagenbildung.

Welche Informationen benötigt der Arzt?

Für eine korrekte Diagnose ist es wichtig, Ihrem Arzt ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit zu liefern. Erkundigen Sie sich vor dem Termin, welche Vorbereitungen – etwa Nüchternheit – notwendig sind. Informieren Sie ihn über:

• Ihre Symptome: Beschreiben Sie präzise Ihre Beschwerden und seit wann diese bestehen.
• Ihre Ernährung: Geben Sie Auskunft über Ihre Essgewohnheiten, mögliche Diäten und Allergien.
• Ihre Medikamenteneinnahme: Viele Medikamente können die Vitaminaufnahme beeinflussen.
• Ihre Lebensumstände: Sonnenexposition (wichtig für Vitamin D), vegetarische/vegane Ernährung (wichtig für Vitamin B12), Alter und Geschlecht spielen ebenfalls eine Rolle.

Auswertung und Konsequenzen

Der Arzt wertet die Blutwerte aus und stellt eine Diagnose. Bei einem nachgewiesenen Mangel wird er Ihnen je nach Schweregrad und Vitaminart eine individuelle Therapie empfehlen. Dies kann eine Ernährungsumstellung mit dem Fokus auf vitaminreiche Lebensmittel oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umfassen. Wichtig ist, dass die Dosierung und Dauer der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlich überwacht werden, um Überdosierungen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Fazit:

Ein Verdacht auf Vitaminmangel sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Ein Bluttest bietet die zuverlässigste Methode, um einen Mangel festzustellen und gezielte Maßnahmen einzuleiten. Vermeiden Sie die Selbstmedikation mit Nahrungsergänzungsmitteln, da diese ohne ärztliche Aufsicht schädlich sein können. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt ist der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Versorgung mit Vitaminen.