Wie Sitzen bei Bluthochdruck?

Richtig Sitzen bei Bluthochdruck: Für präzise Messwerte und gesundes Herz

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine weit verbreitete Erkrankung, die unbehandelt schwere Folgen haben kann. Eine präzise Blutdruckmessung ist daher essentiell für die Diagnose und Therapie. Dabei spielt die Körperhaltung, insbesondere die Sitzposition, eine oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle. Ein falsches Sitzen kann die Messwerte verfälschen und zu Fehldiagnosen führen. Wie sitzen Sie also richtig, um aussagekräftige Ergebnisse zu erhalten?

Die optimale Sitzposition für die Blutdruckmessung:

Die ideale Position für eine zuverlässige Messung zeichnet sich durch Ruhe und Entspannung aus. Vermeiden Sie jegliche körperliche Anstrengung unmittelbar vor der Messung. Folgendes sollten Sie beachten:

• Der Stuhl: Wählen Sie einen Stuhl mit einer bequemen Rückenlehne, die Sie stützend anlehnt. Ein zu harter oder zu weicher Stuhl kann die Messung beeinträchtigen. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl stabil und nicht zu niedrig oder zu hoch ist.

• Die Fußstellung: Beide Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Vermeiden Sie es, die Beine übereinanderzuschlagen oder die Füße hochzulegen. Eine korrekte Fußstellung fördert die Durchblutung und verhindert eine unnötige Anspannung.

• Der Arm: Der Arm, an dem der Blutdruck gemessen wird, sollte entspannt auf einer Tischfläche oder einer Armlehne in Höhe des Herzens liegen. Die Oberarmmanschette muss sich dabei auf Herzhöhe befinden. Dies ist unerlässlich, da ein zu hoch oder zu tief liegender Arm die Messung deutlich verfälscht. Achten Sie darauf, dass der Arm nicht abgeknickt oder eingeklemmt ist. Lockern Sie enge Kleidung an Oberarm und Schulter.

• Die Ruhephase: Bevor mit der Messung begonnen wird, sollten Sie einige Minuten ruhig sitzen und entspannen. Stress und Hektik beeinflussen die Blutdruckwerte erheblich. Atmen Sie ruhig und tief ein und aus.

• Die richtige Messtechnik: Neben der richtigen Sitzhaltung ist auch die korrekte Durchführung der Messung durch den Arzt oder geschultes Personal entscheidend. Achten Sie darauf, dass die Manschette richtig angelegt und der Blutdruck korrekt abgelesen wird.

Was Sie vermeiden sollten:

• Gespräche führen: Konzentration und Ruhe sind wichtig. Gespräche während der Messung können die Werte beeinflussen.
• Körperliche Anstrengung: Vermeiden Sie kurz vor der Messung jegliche körperliche Aktivität, da diese den Blutdruck erhöht.
• Kaffee oder Nikotin: Koffein und Nikotin wirken sich ebenfalls auf den Blutdruck aus. Vermeiden Sie den Konsum kurz vor der Messung.
• Überfüllte Räume: Ein ruhiges Umfeld trägt zu einer entspannten Atmosphäre bei.

Fazit:

Eine korrekte Sitzhaltung ist ein wichtiger Faktor für eine zuverlässige Blutdruckmessung. Durch Beachtung der oben genannten Punkte tragen Sie dazu bei, präzise Werte zu erhalten, die eine fundierte Diagnose und Therapie Ihres Bluthochdrucks ermöglichen. Bei Fragen oder Unsicherheiten wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.