Wie kalt ist das Wasser aus der Dusche?

Wie kalt ist das Wasser aus der Dusche im Winter?

Beim wie kalt ist das wasser aus der dusche spielen verschiedene Faktoren wie Jahreszeiten und Bodentemperaturen eine entscheidende Rolle. Erfahren Sie mehr über die typischen Wassertemperaturen und wie stark sich die Leitungen im Jahresverlauf abkühlen.

Wie kalt ist das Wasser aus der Dusche wirklich?

Die Wassertemperatur beim kalten Duschen kann je nach Jahreszeit und Wohnort stark variieren, da sie direkt von den Außentemperaturen beeinflusst wird. In der Regel kommt das kaltes duschwasser in mitteleuropäischen Haushalten mit einer konstanten Temperatur von etwa 10 bis 15 Grad Celsius aus der Leitung, wenn es eine Weile läuft. Das kann sich im ersten Moment auf der Haut wie ein echter Schock anfühlen.

Die tatsächliche Temperatur an der Entnahmestelle wird maßgeblich durch den Weg des Wassers bestimmt. Das Grundwasser beziehungsweise das Wasser aus tiefen Speichern ist über das gesamte Jahr hinweg relativ konstant temperiert. Auf dem Weg durch das Rohrnetz bis in die Haushalte gleicht sich das Wasser jedoch der Bodentemperatur und schließlich der Umgebungsluft im Gebäude an. Nach den allgemein anerkannten Regeln der Technik soll die Temperatur von kaltem Leitungswasser nach spätestens 30 Sekunden Fließzeit einen Wert von maximal 25 Grad Celsius nicht überschreiten, um hygienisch einwandfrei zu bleiben. Liegt der Wert dauerhaft darüber, begünstigt dies das Wachstum unerwünschter Mikroorganismen.

Ich habe diese Erfahrung selbst gemacht, als ich versuchte, meine tägliche Routine auf kalte Duschen umzustellen. Anfangs dachte ich, Wasser sei einfach Wasser. Ein großer Irrtum. Die Kälte im Januar fühlt sich völlig anders an als im August. Das kalte Wasser schnürte mir regelrecht den Atem zu, und meine Muskeln verkrampften sich sofort. Es dauerte Wochen, bis ich verstand, wie stark die Temperatur schwankt.

Unterschiede zwischen Sommer und Winter: Warum die Temperatur schwankt

Die Temperatur des kalten Duschwassers ist im Winter spürbar niedriger als in den heißen Sommermonaten. Während das Wasser in der kalten Jahreszeit auf Tiefstwerte von bis zu 6 bis 8 Grad Celsius absinken kann, erwärmen sich die Leitungen im Sommer oft deutlich. In ausgeprägten Hitzeperioden kann das vermeintlich kalte Wasser frisch aus dem Hahn Temperaturen von bis zu 20 oder sogar 23 Grad Celsius erreichen. Das sorgt für eine deutlich geringere Abkühlung als erwartet.

Ein weiterer kritischer Faktor ist das sogenannte Stagnationswasser.

Wenn das Wasser über viele Stunden oder über Nacht ungenutzt in den Rohren innerhalb der Wände steht, nimmt es die Temperatur des Gebäudes an. In beheizten Wohnungen oder schlecht isolierten Schächten, in denen Kaltwasserleitungen direkt neben Warmwasserrohren verlaufen, heizt sich das Kaltwasser oft unbemerkt auf über 25 Grad Celsius auf. Erst wenn man das Wasser für rund 30 Sekunden ungenutzt ablaufen lässt, strömt das echte, kühlere Wasser aus dem Hauptanschluss nach. Aber es gibt einen entscheidenden Fehler, den fast jeder beim Einstellen der Duschtemperatur macht, und ich werde diesen fatalen Fehler im Abschnitt über die Hygiene und Keimbildung genauer auflösen.

Nichts ist enttäuschender als eine lauwarme Dusche an einem heißen Julitag. Man dreht den Hahn komplett auf Blau und wartet. Nichts passiert. Das Wasser bleibt warm. In solchen Momenten wird einem die Trägheit des Leitungssystems erst so richtig bewusst.

Gesundheitliche Aspekte: Kaltschock und die verborgene Legionellengefahr

Wer den Duschhebel abrupt auf die kälteste Stufe stellt, setzt seinen Körper einer extremen Belastung aus. Ein plötzlicher Kältereiz bei unter 15 Grad Celsius kann einen unkontrollierten Kaltschock auslösen, der zu Schnappatmung und einem rasanten Anstieg des Blutdrucks führt. Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist dies lebensgefährlich. Mediziner raten daher dringend dazu, sich langsam von den Füßen aufwärts an das kalte Nass zu gewöhnen, statt den Kopf direkt unter den kalten Schwall zu halten.

Hier gelange ich zu dem kritischen Punkt, den ich vorhin erwähnt habe: der Temperaturregelung im Warmwasserbereich und dem Umgang mit lauwarmem Wasser.

Viele Menschen senken aus Energiespargründen die Temperatur ihres Warmwasserspeichers auf Werte unter 45 Grad Celsius. Genau das ist der fatale Fehler. Im Temperaturbereich zwischen 25 und 45 Grad Celsius vermehren sich Legionellen - bakterielle Erreger, die schwere Lungenentzündungen auslösen können - am schnellsten. Um diese Gefahr effektiv abzuwehren, muss das warme Wasser am Austritt des Speichers konstant mindestens 60 Grad Celsius und im gesamten zirkulierenden Leitungssystem mindestens 55 Grad Celsius haben. Wer beim Duschen dauerhaft nur lauwarmes Stagnationswasser nutzt, atmet die gefährlichen Aerosole direkt über den Wasserdampf ein.

Lauwarmes Wasser birgt Risiken. Viele unterschätzen das komplett. Ich habe früher auch blind Energie gespart, bis mir die mikrobiologischen Zusammenhänge klar wurden. Seitdem gehe ich keine Kompromisse mehr bei den Mindesttemperaturen ein.

Duschtemperaturen im direkten Vergleich

Eiskalte Dusche

- Gering, da Keime sich bei starker Kälte kaum vermehren

- Etwa 6 bis 15 Grad Celsius je nach Jahreszeit

- Fördert die Durchblutung, macht wach und stärkt das Immunsystem

- Sehr hoch - Gefahr von akutem Kaltschock bei falscher Anwendung

Lauwarme Dusche

- Hoch, falls das Wasser lange in der Temperaturzone im Rohr stagniert

- Etwa 20 bis 32 Grad Celsius

- Schonend für die Haut, ideal zur sanften Abkühlung im Sommer

- Sehr gering - optimal für Menschen mit niedrigem Blutdruck

Warme Wohlfühldusche

- Sehr gering, wenn das System über die zentrale Heizung heiß gespeist wird

- Etwa 32 bis 38 Grad Celsius

- Entspannt die Muskulatur und hilft beim Stressabbau vor dem Schlafen

- Moderat - weitet die Gefäße und kann den Blutdruck leicht senken

Hermanns Umstellung auf kalte Duschen in Berlin

Hermann, ein 42-jähriger Büroangestellter aus Berlin, wollte seine chronische Müdigkeit am Morgen bekämpfen und las von den Vorteilen kalter Duschen. Ohne Vorbereitung drehte er an einem kalten Novembermorgen den Duschhahn komplett auf die kälteste Stufe.

Der erste Versuch endete im Desaster. Durch das nur 9 Grad kalte Wasser erlitt er eine heftige Schockatmung, rutschte in der Duschwanne aus und musste das Experiment völlig erschöpft und frustriert abbrechen.

Hermann begriff, dass sein Körper Zeit brauchte. Er änderte seine Taktik radikal: Er duschte zuerst wie gewohnt warm und drehte das Wasser dann für nur 15 Sekunden auf lauwarm herunter, wobei er sich stufenweise von den Beinen aufwärts vorarbeitete.

Nach 4 Wochen hatte sich Hermann so weit adaptiert, dass er eine volle Minute bei echten 12 Grad duschen konnte. Er berichtete von einer deutlich höheren Wachsamkeit am Morgen und spürte eine verbesserte Belastbarkeit im Alltag.