Wie hoch ist der ideale Vitamin D Wert?

Wie hoch ist der ideale Vitamin-D-Wert denn überhaupt? Diese Frage habe ich mir auch schon oft gestellt, vor allem, seit ich im Winter immer so müde bin. Man liest ja so viel Unterschiedliches! Aber gut, fakt ist: Zwischen 40 und 60 ng/ml (100-150 nmol/l) – so ungefähr soll der Wert liegen, habe ich jetzt gelernt. Hört sich doch ganz gut an, oder?

Unter 20 ng/ml (50 nmol/l)? Das ist dann wohl schon ein richtiger Mangel, da kann man sich nicht wundern, wenn man sich schlapp fühlt. Ich erinnere mich noch an meine Freundin Anna, die hatte mal so einen Wert. Sie war ständig krank, immer müde, richtig fertig. Erst als sie dann ihre Vitamin-D-Werte in den Griff bekommen hat, ging es ihr wieder besser. Also, das zeigt ja schon was.

Unter 30 ng/ml (75 nmol/l) gilt’s dann wohl als suboptimal… hmmm… da liege ich selbst wohl auch irgendwo rum, muss ich ehrlich gestehen. Kein Wunder, dass ich manchmal das Gefühl habe, ich bräuchte einen zweiten Kaffee, nur um überhaupt in die Gänge zu kommen. Vielleicht sollte ich mal wieder mehr an die Sonne, oder so ein Vitamin-D-Präparat nehmen? Manchmal überlege ich es mir wirklich... Ob das jetzt alles so wichtig ist? Ich mein, es gibt ja auch Leute, denen gehts auch gut ohne ständige Vitamineinnahme, oder? Aber so richtig wohl fühle ich mich mit meinen niedrigen Werten ja auch nicht. Also, man sollte das wohl im Auge behalten. Und vielleicht mal den Arzt fragen… wer weiß, was der dazu sagt.