Welches ist das beste Wasser bei Bluthochdruck?

Welches Wasser ist bei Bluthochdruck am besten? Eine Frage der Mineralisierung und des Natriumgehalts

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine weit verbreitete Erkrankung, die durch verschiedene Faktoren beeinflusst wird. Neben Bewegung, Stressmanagement und Ernährung spielt auch die Flüssigkeitszufuhr eine entscheidende Rolle. Die Frage, welches Wasser bei Bluthochdruck am besten geeignet ist, lässt sich nicht pauschal beantworten, hängt aber stark mit dem Mineralisierungsgrad und dem Natriumgehalt zusammen.

Der Einfluss von Natrium: Ein zu hoher Natriumkonsum ist ein bekannter Risikofaktor für Bluthochdruck. Daher ist es ratsam, den Natriumbedarf im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu kontrollieren. Hier kommt die Wahl des Wassers ins Spiel. Wasser mit niedrigem Natriumgehalt (weniger als 20 mg/l) ist im Vergleich zu mineralreichem Wasser mit höherem Natriumanteil deutlich vorteilhafter für Menschen mit Bluthochdruck. Die genaue Menge an Natrium im Wasser lässt sich dem Etikett entnehmen.

Mineralstoffgehalt: Ein differenziertes Bild: Während ein niedriger Natriumgehalt essentiell ist, spielt der Gesamtmineralgehalt eine weniger entscheidende Rolle. Natürlich sollte das Wasser nicht gänzlich mineralfrei sein, da bestimmte Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium eine positive Wirkung auf den Kreislauf haben können. Ein leicht bis mittel mineralisiertes Wasser stellt in der Regel einen guten Kompromiss dar. Eine zu starke Mineralisierung kann jedoch den Nieren zusätzlich belasten, weshalb hier auf das individuelle Empfinden und gegebenenfalls ärztlichen Rat geachtet werden sollte.

Welche Wassertypen sind geeignet?

• Natürliches Mineralwasser mit geringer Mineralisierung und niedrigem Natriumgehalt: Achten Sie auf die Angaben auf dem Etikett. Viele Hersteller bieten explizit Wasser mit reduziertem Natriumgehalt an.
• Leitungswasser: In vielen Regionen ist Leitungswasser eine gute und preiswerte Alternative. Die Mineralisierung und der Natriumgehalt variieren je nach Region, Informationen dazu erhalten Sie meist bei Ihrem lokalen Wasserversorger. Eine Wasseranalyse kann Aufschluss über die Zusammensetzung geben.
• Stilles Wasser: Sowohl bei Mineralwasser als auch bei Leitungswasser sollte stilles Wasser bevorzugt werden, da Kohlensäure den Blutdruck kurzfristig erhöhen kann.

Fazit: Bei Bluthochdruck ist Wasser mit niedrigem Natriumgehalt (<20 mg/l) und leichter bis mittlerer Mineralisierung die beste Wahl. Die individuelle Zusammensetzung des Wassers sollte berücksichtigt werden. Es ist wichtig, die Angaben auf dem Etikett zu beachten und gegebenenfalls mit einem Arzt oder Ernährungsberater die optimale Flüssigkeitszufuhr und die passende Wasserwahl zu besprechen. Eine gesunde Lebensweise, die ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion umfasst, ist entscheidend für die langfristige Blutdruckkontrolle und sollte nicht durch die alleinige Fokussierung auf die Wasserwahl ersetzt werden.