Was tun, wenn das Herz zu schwach ist?

Herzinsuffizienz: Sanfte Bewegung für ein stärkeres Herz

Eine Herzinsuffizienz bedeutet, dass das Herz zu schwach ist, um den Körper ausreichend mit Blut zu versorgen. Dies kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit und geschwollenen Beinen führen.

Um die Herzfunktion zu verbessern, ist sanfte Ausdauerbewegung unerlässlich. Sportarten wie Wandern, Radfahren oder Nordic Walking stärken das Herz, ohne es zu überlasten. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings allmählich.

Vermeiden Sie hingegen anstrengende Kraftübungen wie Gewichtheben oder Liegestütze, die Ihr Herz zu sehr belasten können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktivitäten, die Ihr Herz moderat fordern und die Ausdauer verbessern.

Geeignete Sportarten für Menschen mit Herzinsuffizienz:

• Wandern
• Radfahren
• Nordic Walking
• Schwimmen
• Tai Chi

Tipps für sicheres Training:

• Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings schrittweise.
• Hören Sie auf Ihren Körper und pausieren Sie, wenn Sie sich müde oder kurzatmig fühlen.
• Vermeiden Sie es, bei extremer Hitze oder Kälte zu trainieren.
• Trainieren Sie nicht unmittelbar nach oder vor den Mahlzeiten.
• Trinken Sie während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit.
• Wenn Sie sich unsicher sind oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme haben, konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Regelmäßiges Training kann die Herzfunktion bei Herzinsuffizienz erheblich verbessern. Indem Sie sanfte Ausdauerbewegung in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihr Herz stärken, Ihre Symptome lindern und Ihre Lebensqualität verbessern.