Was tun gegen Wasser im Körper?

Wasser im Körper: Ursachen und effektive Gegenmaßnahmen

Wassereinlagerungen, medizinisch Ödeme genannt, sind ein häufiges Problem, das sich durch Schwellungen in verschiedenen Körperregionen bemerkbar macht. Obwohl ein gewisser Grad an Wassereinlagerung normal ist, können übermäßige Mengen zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von harmlosen Faktoren bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Ursachen und bietet effektive Strategien zur Reduktion von Wassereinlagerungen, ohne dabei auf bereits im Internet weit verbreitete Allgemeinplätze zu verfallen.

Ursachen für Wassereinlagerungen:

Die häufigsten Ursachen für Wassereinlagerungen sind:

• Zu hoher Salzkonsum: Natrium bindet Wasser im Körper. Ein übermäßiger Verzehr von Fertigprodukten, Fast Food und stark gewürzten Speisen führt oft zu einer erhöhten Natriumzufuhr und damit zu vermehrter Wassereinlagerung. Es geht nicht nur um das sichtbare Streusalz, sondern auch um verstecktes Natrium in verarbeiteten Lebensmitteln. Achten Sie daher auf die Nährwertkennzeichnung!

• Mangelnde Bewegung: Bewegungsmangel fördert die Durchblutung und den Abtransport von Flüssigkeiten weniger effektiv. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauersport, kann die Wassereinlagerung reduzieren.

• Hormonelle Schwankungen: Schwangerschaftsbedingte Ödeme sind beispielsweise weit verbreitet. Auch hormonelle Veränderungen während der Menstruation können zu Wassereinlagerungen führen.

• Medikamenteneinnahme: Bestimmte Medikamente, wie beispielsweise einige blutdrucksenkende Mittel oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), können Wassereinlagerungen als Nebenwirkung haben.

• Venöse Insuffizienz: Eine unzureichende Funktion der Venen erschwert den Rückfluss des Blutes zum Herzen, was zu Schwellungen in den Beinen führen kann.

• Herz- und Niereninsuffizienz: Schwere Erkrankungen wie Herz- oder Nierenversagen können ebenfalls zu erheblichen Wassereinlagerungen führen. In diesen Fällen ist eine ärztliche Behandlung unerlässlich.

• Allergien und Entzündungen: Allergische Reaktionen oder Entzündungen können zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung im Gewebe führen.

Effektive Strategien zur Reduktion von Wassereinlagerungen:

Neben der Reduktion des Salz-, Alkohol- und Kaffeekonsums, wie oft empfohlen, sollten folgende Punkte beachtet werden:

• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung reich an kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen, Spinat, Süßkartoffeln und Avocados unterstützt die Ausscheidung von Wasser. Vermeiden Sie jedoch übermäßige Mengen an Obst, da der Fruktosegehalt ebenfalls die Wassereinlagerung begünstigen kann.

• Entwässernde Kräuter: Während Brennnessel- und Grüner Tee tatsächlich eine leicht entwässernde Wirkung haben, sollten sie nicht als alleinige Maßnahme betrachtet werden. Sie unterstützen lediglich die Reduktion, heilen aber keine Grunderkrankungen.

• Regelmäßige Bewegung: Wie bereits erwähnt, verbessert Bewegung die Durchblutung und den Lymphfluss, was den Abtransport von Flüssigkeit fördert. Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind ideal.

• Kompressionsstrümpfe: Bei venösen Problemen können Kompressionsstrümpfe die Durchblutung verbessern und Schwellungen reduzieren. Die richtige Stärke sollte ärztlich abgestimmt werden.

• Hochlagern der Beine: Das Hochlagern der Beine fördert den Rückfluss der Flüssigkeit zum Herzen.

Wann zum Arzt?

Plötzlich auftretende oder stark ausgeprägte Wassereinlagerungen, insbesondere im Zusammenhang mit anderen Symptomen wie Atemnot, Brustschmerzen oder Gewichtszunahme, erfordern unbedingt einen Arztbesuch. Nur ein Arzt kann die Ursache der Wassereinlagerungen feststellen und eine geeignete Behandlung einleiten. Selbstbehandlung kann gefährlich sein und die Grunderkrankung verschleiern.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt nicht den Besuch beim Arzt. Bei Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.