Was tun bei Wassereinlagerungen während der Periode?

Was tun bei Wassereinlagerungen während der Periode?

Wassereinlagerungen während der Periode sind ein häufiges Problem, das viele Frauen betrifft. Es kann zu Schwellungen, Unbehagen und Gewichtszunahme führen. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Maßnahmen gibt, die du ergreifen kannst, um Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Erhöhte Flüssigkeitsaufnahme

Dies mag paradox erscheinen, aber eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme kann tatsächlich helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Wenn du nicht genug Flüssigkeit zu dir nimmst, speichert dein Körper mehr Wasser. Daher ist es wichtig, während deiner Periode viel zu trinken, insbesondere kalorienarme Getränke wie Mineralwasser.

Entwässernde Tees

Entwässernde Tees können ebenfalls helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Diese Tees enthalten Inhaltsstoffe wie Birkenblätter oder Brennnesseln, die die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit fördern. Du kannst entwässernde Tees in Reformhäusern oder online finden.

Natürliche Diuretika

Einige natürliche Diuretika können ebenfalls helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Dazu gehören Petersilie, Ananas und Gurke. Du kannst diese Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzufügen oder sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Sport

Sport kann helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuschwemmen. Versuche, während deiner Periode regelmäßig Sport zu treiben, auch wenn es nur für einen kurzen Spaziergang ist.

Massage

Eine Massage kann helfen, den Lymphfluss zu stimulieren und überschüssige Flüssigkeit abzuleiten. Bitte einen Partner oder einen Massagetherapeuten um eine sanfte Massage auf deinen Beinen und deinem Bauch.

Heiße und kalte Umschläge

Das Wechseln zwischen heißen und kalten Umschlägen kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Wende einen heißen Umschlag für 20 Minuten an, gefolgt von einem kalten Umschlag für 10 Minuten. Wiederhole diesen Vorgang mehrmals.

Magnesium

Magnesium kann helfen, Wasserretention zu reduzieren. Du kannst Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Avocados und Vollkornprodukte zu deiner Ernährung hinzufügen.

Wenn du unter starken Wassereinlagerungen leidest, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Wassereinlagerungen können ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein.