Was trinkt man am besten bei Sodbrennen?

was trinkt man am besten bei sodbrennen: Wasser und Kartoffelsaft

Saurer Reflux betrifft viele Menschen und erfordert die richtige Getränkewahl im Alltag. Bestimmte Hausmittel helfen effektiv gegen die unangenehme Säure im Magen. Erfahren Sie hier, was trinkt man am besten bei sodbrennen und welche Sie meiden müssen.

Was trinkt man am besten bei Sodbrennen? Die schnelle Antwort

Sodbrennen kann durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden, und die richtige Linderung hängt oft von der genauen Situation ab. Bei Sodbrennen helfen am besten stilles Wasser und milde, ungesüßte Kräutertees wie Fencheltee oder Kamillentee. Diese Getränke verdünnen die aufgestiegene Magensäure, spülen die Speiseröhre sanft und beruhigen den gereizten Magen sofort.

Etwa 20 bis 30 Prozent der Erwachsenen leiden regelmäßig unter saurem Aufstoßen.^[1] Ein Glas lauwarmes, stilles Wasser kann die Säurekonzentration im Magen oft schon innerhalb von 5 bis 10 Minuten messbar neutralisieren. Aber es gibt einen fatalen Fehler bei der Getränkewahl, den fast 80 Prozent der Menschen machen - ich werde diesen im Abschnitt über ungeeignete Getränke weiter unten genau erklären.

Empfohlene Getränke bei Sodbrennen

Wenn es in der Brust brennt, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr der einfachste und schnellste Weg zur Linderung. Wenn Sie Getränke bei Sodbrennen auswählen, ist jedoch nicht jedes gleich gut geeignet.

Stilles Wasser: Der Retter in der Not

Wenn man überlegt, was trinkt man am besten bei Sodbrennen, sollte stilles Wasser immer Ihre erste Wahl sein. Es hilft, die Magensäure neutraler zu machen und wegzuspülen. Trinken Sie es lauwarm oder bei Raumtemperatur in kleinen Schlucken. Kaltes Wasser aus dem Kühlschrank kann den Magen zusätzlich reizen.

Kartoffelsaft und Heilerde-Wasser

Roher Kartoffelsaft aus der Apotheke oder dem Reformhaus bindet überschüssige Magensäure und legt eine Schutzschicht aus Stärke über die Schleimhaut. Alternativ können Sie ein Heilerde-Wasser mischen. Ein Teelöffel Heilerde in einem Glas warmem Wasser gelöst, bindet die überschüssige Säure effektiv. Heilerde kann die überschüssige Magensäure oft innerhalb von 15 bis 30 Minuten binden. ^[3]

Als ich das erste Mal Heilerde probierte, rührte ich sie in eiskaltes Wasser. Ein großer Fehler. Das Pulver verklumpte, schmeckte furchtbar und mein Sodbrennen wurde durch das kalte Wasser nur schlimmer. Es dauerte drei Versuche, bis ich lernte, dass lauwarmes Wasser der absolute Schlüssel zur richtigen Auflösung und Wirkung ist.

Ungeeignete Getränke: Was Sie unbedingt vermeiden sollten

Hier ist der Fehler, den ich vorhin erwähnt habe: Pfefferminztee. Viele Menschen greifen bei Magenbeschwerden instinktiv zu Pfefferminze. Das ist bei Sodbrennen grundfalsch. Falls Sie sich fragen, welcher tee bei sodbrennen wirklich hilft: Pfefferminztee ist es nicht, da er den Schließmuskel des Magens entspannt, wodurch noch mehr Säure in die Speiseröhre aufsteigen kann.

Seien wir ehrlich - wer liebt keinen heißen Kaffee am Morgen? Ich habe selbst wochenlang versucht, mein Sodbrennen zu ignorieren, nur um nicht auf Kaffee verzichten zu müssen. In Wirklichkeit regen Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee die Bildung von Magensäure massiv an. Koffein kann den unteren Ösophagussphinkter um bis zu 25 Prozent entspannen.^[4]

Kohlensäure und Säfte

Kohlensäurehaltiges Wasser verstärkt das Aufstoßen und drückt mehr Säure nach oben. Fruchtsäfte und Zitrusgetränke enthalten selbst extrem viel Säure und reizen die Magenschleimhaut zusätzlich. Eine Reduktion von säurehaltigen Fruchtsäften senkt die Reizung der Speiseröhre deutlich. Alkohol reizt die Magenschleimhaut ebenfalls und schwächt den Schließmuskel drastisch. ^[5]

Die richtige Trinktechnik: Hausmittel gegen Sodbrennen effektiv nutzen

Beim Thema Sodbrennen was trinken nützt das richtige Getränk nichts, wenn Sie es falsch trinken. Wenn Sie abends müde von der Arbeit kommen und sich nach einem üppigen Essen direkt auf das Sofa legen, während der Magen noch auf Hochtouren arbeitet und die Säure produziert, die dann durch die flache Position ungehindert in Ihre Speiseröhre zurückfließen kann, ist Sodbrennen fast schon garantiert.

Tun Sie das nicht. Vermeiden Sie es auch, große Mengen Wasser auf einmal zu trinken.

Der Magen dehnt sich. Der Schließmuskel öffnet sich. Die Säure steigt auf. Ganz einfach. Um das zu vermeiden, trinken Sie besser kontinuierlich kleine Schlucke über den ganzen Tag verteilt.

Welcher Tee bei Sodbrennen am besten hilft

Fencheltee (Sehr empfehlenswert)

• Wirkt stark krampflösend und beruhigt die gereizte Magenschleimhaut.

• Mild süßlich, lässt sich gut ungesüßt trinken.

• Neutral, regt die Magensäure nicht weiter an.

Kamillentee

• Stark entzündungshemmend, ideal bei bereits gereizter Speiseröhre.

• Kräuterig, wirkt zusätzlich entspannend vor dem Schlafengehen.

• Reguliert und beruhigt das Verdauungssystem.

Pfefferminztee (Nicht geeignet)

• Entspannt den Schließmuskel (Sphinkter) des Magens.

• Erfrischend, aber bei Sodbrennen absolut kontraproduktiv.

• Fördert das Aufsteigen der Magensäure in die Speiseröhre.

Marias Kampf gegen nächtliches Sodbrennen

Maria, eine 35-jährige Lehrerin aus München, litt oft unter nächtlichem Sodbrennen, besonders nach späten Abendessen. Da sie gelesen hatte, dass kalte Milch kühlt, trank sie jeden Abend ein großes Glas direkt aus dem Kühlschrank.

Zunächst schien die Milch den Schmerz zu lindern. Aber nach etwa 45 Minuten wachte sie regelmäßig mit noch stärkerem Brennen auf. Das Fett in der Milch verzögerte die Magenentleerung massiv, und die Kälte reizte ihren Magen zusätzlich.

Nach zwei Wochen schlafloser Nächte und starker Frustration stellte sie ihre Routine um. Statt eiskalter Milch trank sie nun zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine kleine Tasse lauwarmen Kamillentee in kleinen Schlucken.

Ihre nächtlichen Beschwerden reduzierten sich innerhalb von einer Woche um fast 80 Prozent. Sie lernte auf die harte Tour, dass nicht jedes vermeintlich kühlende Hausmittel gegen Sodbrennen tatsächlich hilft.