Was sollte man bei Bluthochdruck nicht tun?

Was man bei Bluthochdruck nicht tun sollte

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Nierenschäden erhöht. Obwohl es keine Heilung für Bluthochdruck gibt, kann er mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils kontrolliert werden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bestimmte Verhaltensweisen den Bluthochdruck verschlimmern und die Wirksamkeit von Behandlungen beeinträchtigen können. Hier sind einige Dinge, die man bei Bluthochdruck vermeiden sollte:

1. Verzicht auf regelmäßige Bewegung:
Regelmäßige körperliche Aktivität senkt den Blutdruck, indem sie die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessert. Auf Bewegung zu verzichten, kann den Bluthochdruck verschlimmern.

2. Vermeidung einer ausgewogenen Ernährung:
Eine Ernährung mit hohem Natrium- und niedrigem Kaliumgehalt kann den Blutdruck ansteigen lassen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

3. Übermäßiger Alkoholkonsum:
Übermäßiger Alkoholkonsum kann vorübergehend den Blutdruck senken, aber bei längerem Konsum kann er den Blutdruck erhöhen. Alkohol sollte in Maßen konsumiert oder ganz vermieden werden.

4. Nicht mit dem Rauchen aufhören:
Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Die Beendigung des Rauchens ist eine der wichtigsten Änderungen des Lebensstils, die zur Senkung des Blutdrucks vorgenommen werden können.

5. Ignorieren von Stress:
Stress kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Chronischer Stress kann jedoch zu anhaltend hohem Blutdruck führen. Bewältigungsmechanismen für Stress, wie z. B. Yoga, Meditation oder Achtsamkeit, können helfen, den Blutdruck zu senken.

6. Untermedizinierung:
Medikamente können bei der Kontrolle von Bluthochdruck unerlässlich sein. Die Einnahme von Medikamenten nach Anweisung Ihres Arztes ist entscheidend. Die Auslassung von Dosen oder die Einnahme zu geringer Dosen kann den Blutdruck nicht kontrollieren.

7. Eigenbehandlung:
Bluthochdruck ist eine ernste Erkrankung, die professionelle Behandlung erfordert. Die Selbstbehandlung mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährlich sein und den Blutdruck verschlimmern.

8. Unzureichende Überwachung:
Es ist wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen, um sicherzustellen, dass er unter Kontrolle ist. Die Überwachung hilft dabei, die Wirksamkeit der Behandlung zu beurteilen und Anpassungen vorzunehmen, falls erforderlich.

Fazit:

Die Kontrolle von Bluthochdruck erfordert eine nachhaltige Veränderung des Lebensstils. Die Vermeidung der oben genannten Verhaltensweisen ist unerlässlich, um den Blutdruck zu senken und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, konsultieren Sie einen Arzt, um einen personalisierten Behandlungsplan zu erhalten.