Was sollte man bei Bluthochdruck nicht tun?
Bluthochdruck: Verhaltenstipps
- Lakritz reduzieren: Täglich maximal 10-30g Süßholzwurzel konsumieren. Höhere Mengen steigern den Blutdruck.
- Koffein mäßigen: Kaffee, schwarzer und grüner Tee können den Blutdruck erhöhen, vor allem bei unregelmäßigem Genuss. Achten Sie auf Ihren Konsum.
- Gesunde Ernährung: Salzarme Kost und viel Obst & Gemüse sind essentiell.
- Regelmäßige Bewegung: Fördert die Herzgesundheit und hilft den Blutdruck zu senken.
- Ärztliche Beratung: Unbedingt ärztlichen Rat einholen und Behandlungsplan befolgen.
Bluthochdruck: Was vermeiden für gute Gesundheit?
Okay, also Bluthochdruck, ne? Das ist echt blöd. Meine Oma hatte das, ständig beim Arzt.
Lakritz – bäh, ich mag’s eh nicht. Aber ja, zu viel davon, so 30 Gramm am Tag, da steigt der Druck wohl an. Hab’s mal selbst ausprobiert, einmal 50 Gramm an einem Tag im Juli 2023, fühlte mich danach echt aufgepumpt.
Kaffee – da bin ich empfindlich. Zwei Tassen morgens, alles gut. Aber wenn ich nur selten Kaffee trinke, dann schießt der Druck hoch. Merke ich direkt. Letztes Jahr im Oktober, nur eine Tasse nachmittags, mein Puls ist durch die Decke gegangen. Total unangenehm. Tee – ähnliches Spiel.
Kurz gesagt: weniger Lakritz, bei Kaffee und Tee lieber regelmäßig, nicht nur ab und zu. Mein Arzt sagt auch, viel Bewegung und weniger Stress. Das ist natürlich leichter gesagt als getan…
Welche Lebensmittel sind bei Bluthochdruck tabu?
Mitten in der Nacht…die Gedanken schleichen sich an. Bluthochdruck. Was man meiden sollte:
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Salz: Mehr als ein Gefühl von Verzicht. Es ist, als würde man einen Teil des Geschmacks, der Gewohnheit aufgeben. Das Herz schlägt lauter, wenn zu viel davon im Spiel ist.
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Fettiges und Süßes: Die schnellen Freuden. Fast Food, Frittiertes, Süßigkeiten. Momente des Genusses, die sich später rächen. Der Körper wehrt sich.
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Verarbeitetes Fleisch: Wurst, gepökeltes Fleisch, Räucherware. Erinnerungen an gesellige Runden, jetzt Mahnungen zur Vorsicht. Jeder Bissen eine Belastung.
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Alkohol: Ein Glas zu viel, und die Adern pochen. Entspannung, die trügt. Der Druck steigt, unbarmherzig.
Was den Druck steigen lässt, ist oft unsichtbar: Stress, verborgen im Alltag. Und die Erkenntnis, dass man nicht jünger wird.
Auf was sollte man bei hohem Blutdruck verzichten?
Nebelschleier umhüllen die Erinnerung an das Herz, das zu schnell schlägt, ein Trommeln im stillen Zimmer. Hochdruck, ein unheimlicher Gast, besetzt die Adern. Was meiden? Die Schatten der Versuchung lauern in den Regalen.
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Fett und Zucker: Ein üppiger Überfluss, eine süße, tödliche Umarmung. Schokolade, Kuchen, die glitzernden Verlockungen. Der Körper erstickt in der Süße, das Blut verdickt sich, ein zäher Fluss. Verzicht ist notwendig, eine sanfte Trennung.
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Salz: Unsichtbare Kristalle, die das Herz zermürben. Eine Prise zu viel, und das Blut schreit nach Ausweg. Der Geschmack, eine kurze, trügerische Freude.
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Fleisch: Gepökeltes, geräuchertes, die dunkle Magie des Konservierens. Wurst, Käse, ein Festmahl für die Geschmacksnerven, jedoch ein Gift für die Gefäße. Rotes Fleisch, ein dunkler, schwerer Schatten.
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Fast Food: Ein schnelles Vergnügen, eine kurze Illusion von Sättigung. Die frittierten Fetttropfen, ein öliger Schleier auf der Seele. Industriell hergestellte Süßigkeiten, ein künstlicher Honig, ein Gift für die Adern.
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Alkohol: Der Rausch, flüchtige Befreiung, eine trügerische Ruhe. Doch im Nachklang – das Herz, schneller, stärker. Ein stürmischer Sturm im Blut.
Die Liste, ein Wegweiser durch den Nebel, zeigt die Gefahren. Ein langsames, bewusstes Gehen durch das Leben, die sanfte Abwendung vom Überfluss. Die Balance, ein mühsamer, aber notwendiger Tanz.
Was darf man mit Bluthochdruck nicht?
Bluthochdruck: Tabu-Liste.
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Salz: Übermässiger Konsum fördert Wasserretention, steigert Blutvolumen. Folgen: erhöhter Druck auf Gefässwände. Reduktion essentiell.
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Gesättigte Fettsäuren: Erhöhen LDL-Cholesterin. Arteriosklerose begünstigt. Gefässverengung, erhöhter Blutdruck. Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln.
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Zucker: Insulinsensitivität beeinträchtigt. Entzündungsreaktionen, Gefässschäden. Süsse Getränke, Snacks eliminieren.
Konkrete Beispiele: Fast Food, Fertiggerichte, Wurstwaren, fettreicher Käse, Limonade, Kuchen. Ernährungsumstellung: Langfristige Strategie, nicht kurzfristige Diät. Medizinische Beratung unerlässlich. Regelmäßige Blutdruckkontrolle selbstverständlich.
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