Was passiert bei zu wenig Wasser trinken?

Dehydration: Die schwerwiegenden Folgen eines Wassermangels

Wasser ist lebenswichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Es macht über 60 % unseres Körpergewichts aus und spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen physiologischen Prozessen. Daher ist es unerlässlich, ausreichend hydriert zu bleiben. Doch was passiert, wenn wir nicht genug Wasser trinken?

Verdickung des Blutes und erhöhte Konzentration von gelösten Stoffen

Wenn wir nicht genug Wasser trinken, wird unser Blut dicker, weil die Konzentration der gelösten Stoffe darin zunimmt. Diese gelösten Stoffe sind lebenswichtige Nährstoffe, Abfallprodukte und Salze. Eine höhere Konzentration dieser Stoffe im Blut kann zu einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts führen, was für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich ist.

Nervenzellen reagieren empfindlich und lösen Durst aus

Unser Körper erkennt Dehydration und reagiert darauf, indem er Durst auslöst. Nervenzellen in unserem Gehirn sind empfindlich gegenüber Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes und lösen dieses Signal aus. Durst ist ein wesentliches Warnzeichen dafür, dass unser Körper Flüssigkeit benötigt.

Ignorieren Sie den Durst nicht

Es ist entscheidend, auf den Durst zu hören und nicht zu versuchen, ihn zu ignorieren. Wenn wir unseren Durst ignorieren, kann dies zu einer erheblichen Dehydration führen, die schwerwiegende Folgen haben kann.

Neben den oben genannten Auswirkungen kann Dehydration zu folgenden Symptomen führen:

• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Verstopfung
• Nierensteine
• Harnwegsinfektionen

In schweren Fällen kann Dehydration sogar zum Tod führen.

Wie viel Wasser sollten wir trinken?

Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Alter, Aktivität und Klima. Die allgemeine Empfehlung lautet jedoch, etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie besonders aktiv sind oder sich in einem heißen Klima aufhalten, müssen Sie möglicherweise noch mehr trinken.

Fazit

Ausreichend hydriert zu bleiben ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, wird unser Blut dicker, was zu erhöhten Konzentrationen gelöster Stoffe führt. Dies kann Nervenzellen empfindlich machen und Durst auslösen. Es ist wichtig, auf unseren Durst zu hören und ihn nicht zu ignorieren. Dehydration kann schwerwiegende Folgen haben, daher ist es wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken.