Was mögen die Nieren nicht?

Was mögen die Nieren nicht? – Ein schonender Umgang mit unseren Filtern

Unsere Nieren, still arbeitende Helden im Hintergrund unseres Körpers, leisten Schwerstarbeit: Sie filtern täglich etwa 180 Liter Blut, entfernen Abfallstoffe, regulieren den Wasserhaushalt und halten den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht. Eine gesunde Lebensweise ist daher entscheidend für ihre langfristige Funktion. Doch was schadet unseren Nieren besonders? Ein ausgewogener Lebensstil schützt vor übermäßigen Belastungen und erhält ihre Leistungsfähigkeit. Hier einige wichtige Punkte:

1. Zu viel Salz (Natrium): Wie bereits erwähnt, stellt übermäßiger Salzkonsum eine erhebliche Belastung dar. Gesunde Nieren schaffen es, überschüssiges Natrium auszuscheiden. Bei geschwächten Nieren jedoch, beispielsweise durch chronische Nierenerkrankungen (CKD), kommt es zu einem Rückstau. Dies führt zu einem erhöhten Blutdruck (Hypertonie), da das Natrium Wasser im Körper bindet und das Blutvolumen erhöht. Die Folge: Das Herz muss stärker arbeiten, und die Nieren werden zusätzlich belastet. Eine salzarme Ernährung ist daher essentiell. Lesen Sie Lebensmittelkennzeichnungen sorgfältig und reduzieren Sie den Gebrauch von Salz beim Kochen.

2. Übermäßiger Eiweißkonsum: Eiweiß ist wichtig, aber ein zu hoher Konsum überfordert die Nieren. Bei der Verarbeitung von Eiweiß entstehen Abfallprodukte, die über die Nieren ausgeschieden werden müssen. Eine hohe Proteinzufuhr, insbesondere aus tierischen Quellen, erhöht die Menge dieser Abfallprodukte und belastet die Nierenfunktion langfristig. Eine ausgewogene, moderate Eiweißzufuhr, die den individuellen Bedarf abdeckt, ist daher ratsam.

3. Dehydrierung: Ausreichend Flüssigkeit ist unerlässlich für die Nierenfunktion. Genügend Wasser hilft, Abfallprodukte auszuscheiden und die Nieren gesund zu halten. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr führt zu einer erhöhten Konzentration von Abfallstoffen im Blut und belastet die Nieren. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vor allem an heißen Tagen oder nach sportlicher Betätigung.

4. Ungesunde Ernährung mit Fokus auf verarbeiteten Lebensmitteln: Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft hohe Mengen an Salz, Zucker, ungesunden Fetten und künstlichen Zusatzstoffen. Diese belasten den Körper insgesamt und insbesondere die Nieren. Eine Ernährung mit vielen frischen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten und magerem Fleisch oder Fisch ist vorteilhafter.

5. Nicht kontrollierter Diabetes und Bluthochdruck: Diese Erkrankungen zählen zu den häufigsten Ursachen für chronische Nierenerkrankungen. Eine unzureichende Behandlung dieser Krankheiten führt zu einer kontinuierlichen Belastung der Nieren und beschleunigt deren Schädigung. Regelmäßige ärztliche Kontrollen und eine konsequente Therapie sind daher unerlässlich.

6. Übermäßiger Alkoholkonsum: Alkohol schädigt die Nieren und kann langfristig zu Nierenversagen führen. Moderater Alkoholkonsum ist ratsam, ein vollständiger Verzicht ist jedoch die sicherste Variante.

7. Schmerzmittelmissbrauch (NSAR): Der regelmäßige Konsum nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Diclofenac kann die Nierenfunktion beeinträchtigen und langfristig schädigen. Die Einnahme sollte nur nach ärztlicher Rücksprache und in der empfohlenen Dosierung erfolgen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung, Vermeidung von ungesunden Lebensmitteln und regelmäßigen ärztlichen Kontrollen die Nierenfunktion optimal unterstützt und deren langfristige Gesundheit sichert. Bei Verdacht auf Nierenschäden sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden.