Was kann man gegen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft machen?

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Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: Was wirklich hilft

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Freude, aber auch eine Zeit, in der der Körper einer Frau enormen Veränderungen unterliegt. Eine häufige Begleiterscheinung, die viele werdende Mütter erleben, sind Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt. Sie äußern sich oft durch geschwollene Füße, Knöchel, Hände und manchmal auch im Gesicht. Obwohl sie in der Regel harmlos sind, können sie unangenehm sein und die Lebensqualität beeinträchtigen. Aber was genau passiert im Körper, und was kann man dagegen tun?

Warum entstehen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft erhöht sich das Blutvolumen im Körper einer Frau um bis zu 50 Prozent. Dies ist notwendig, um das wachsende Baby optimal zu versorgen. Gleichzeitig produzieren die Nieren mehr Flüssigkeit. Diese zusätzliche Flüssigkeit kann sich im Gewebe ansammeln, insbesondere in den Bereichen, die der Schwerkraft ausgesetzt sind.

Zusätzlich spielt das Hormon Progesteron eine Rolle. Es bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern, was die Durchlässigkeit der Gefäßwände erhöht. Dadurch kann Flüssigkeit leichter ins umliegende Gewebe gelangen.

Was kann man gegen Wassereinlagerungen tun?

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die werdende Mütter ergreifen können, um die Beschwerden zu lindern:

• Bewegung ist Trumpf: Regelmäßige Bewegung, auch wenn es nur ein Spaziergang ist, fördert die Durchblutung und hilft, die Flüssigkeit im Körper zu verteilen. Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen ohne Bewegungspausen.
• Beine hochlegen: Legen Sie mehrmals täglich die Beine für etwa 20 Minuten hoch. Dies erleichtert den Rückfluss der Flüssigkeit aus den Beinen und Füßen. Ideal ist es, die Beine über Herzhöhe zu positionieren.
• Lockere Kleidung: Vermeiden Sie enge Kleidung, insbesondere an den Handgelenken, Knöcheln und Beinen. Diese kann die Blutzirkulation behindern und die Schwellungen verstärken.
• Ausreichend trinken: Es mag paradox klingen, aber ausreichend Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser oder ungesüßte Tees) hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter pro Tag.
• Stützstrümpfe: Spezielle Stützstrümpfe (Kompressionsstrümpfe) üben Druck auf die Beine aus und unterstützen die Venenfunktion. Sie sind in Apotheken und Sanitätshäusern erhältlich. Lassen Sie sich beraten, welche Stärke für Sie geeignet ist.
• Wechselduschen: Wechselduschen der Beine (warm und kalt im Wechsel) regen die Durchblutung an und können helfen, die Schwellungen zu reduzieren. Beenden Sie die Dusche immer mit kaltem Wasser.
• Sanfte Massagen: Sanfte Massagen der Beine und Füße, idealerweise in Richtung Herz, können den Lymphfluss anregen und die Flüssigkeit ableiten.
• Ernährung anpassen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Reduzieren Sie den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln und solchen mit hohem Salzgehalt, da Salz Wasser im Körper bindet. Eine ausreichende Zufuhr von Kalium (z.B. durch Bananen, Avocados, Spinat) kann ebenfalls helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
• Akupunktur: Einige Frauen berichten von positiven Erfahrungen mit Akupunktur zur Linderung von Wassereinlagerungen.
• Homöopathie: Es gibt homöopathische Mittel, die bei Wassereinlagerungen eingesetzt werden. Lassen Sie sich von einem erfahrenen Homöopathen beraten, welches Mittel für Sie geeignet ist.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

In den meisten Fällen sind Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft harmlos. Es gibt jedoch Situationen, in denen ein Arzt konsultiert werden sollte:

• Wenn die Schwellungen plötzlich und stark auftreten.
• Wenn die Schwellungen nur ein Bein betreffen oder mit Schmerzen, Rötung oder Wärme einhergehen (Verdacht auf Thrombose).
• Wenn zusätzliche Symptome wie Kopfschmerzen, Sehstörungen, Übelkeit oder Erbrechen auftreten (Verdacht auf Präeklampsie).
• Wenn Sie sich unsicher sind oder sich Sorgen machen.

Wichtiger Hinweis: Entwässerungstabletten (Diuretika) sollten in der Schwangerschaft nur in Ausnahmefällen und unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da sie das Baby gefährden können.

Fazit:

Wassereinlagerungen sind eine typische Begleiterscheinung der Schwangerschaft, die in der Regel mit einfachen Maßnahmen gelindert werden können. Achten Sie auf ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Ruhepausen mit hochgelegten Beinen. Wenn Sie sich unsicher sind oder zusätzliche Beschwerden auftreten, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu konsultieren. Eine entspannte und gut informierte Schwangerschaft ist der beste Weg, um die Zeit bis zur Geburt Ihres Kindes zu genießen.

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