Was kann man gegen Plaque in den Adern tun?

Was kann man gegen diese verflixten Ablagerungen in den Adern tun? Manchmal sitzt einem der Gedanke ja richtig im Magen, oder? Diese Plaque, die da so langsam aber sicher die Leitungen verstopft... gruselig, wenn man ehrlich ist. Aber keine Panik, man kann was tun!

Ich erinnere mich noch genau, wie mein Onkel, ein echter Genussmensch, mit seiner Herzgeschichte zu kämpfen hatte. Übergewicht, Rauchen, viel zu wenig Bewegung – das war sein Rezept für Ärger. Klar, es gab dann die Medikamente, aber die grundsätzliche Lebensumstellung – das war das A und O. Und wisst ihr was? Es hat ihm wirklich geholfen! Er ist wieder fitter als je zuvor – zumindest für sein Alter. Manchmal denke ich, er genießt jetzt sogar das gesunde Leben mehr als den alten Kram.

Also, was kann man tun? Die Liste ist gar nicht so lang, aber sie erfordert – und das ist der Knackpunkt – Disziplin.

• Gewichtsreduktion: Na ja, wer kennt das Problem nicht? Ich selbst kämpfe ja auch immer mal wieder mit ein paar Pfunden zu viel. Aber selbst kleine Erfolge machen einen Unterschied! Weniger Gewicht, weniger Belastung für die Gefäße – einfach logisch.

• Ernährungsumstellung: Kein radikaler Verzicht, versteht sich. Aber mehr Obst, Gemüse, weniger fettiges Zeug… Mein Tipp: Kleine Schritte! Erst mal die Limonade weglassen, dann langsam mehr Gemüse ins Essen schmuggeln. Man merkt schnell, wie gut einem das tut!

• Rauchstopp: Okay, das ist der wohl härteste Punkt. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Mein Bruder hat jahrelang geraucht und sich dann endlich durchgerungen aufzuhören. Der hat gezittert, geschwitzt – aber er hat es geschafft. Und es war das Beste, was er je getan hat. Der Körper dankt es einem einfach.

• Regelmäßige Bewegung: Keine Extremsportarten, Leute! Ein täglicher Spaziergang, Radfahren, Schwimmen… etwas, was Spaß macht und man regelmäßig durchziehen kann. Man muss ja nicht gleich Marathon laufen. 30 Minuten am Tag – das ist machbar. Oder?

• Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen: Sollte man natürlich unbedingt vom Arzt abklären lassen und entsprechend behandeln lassen. Ich bin ja kein Arzt, aber ich kann aus Erfahrung sagen, dass die Zusammenarbeit mit einem Arzt unglaublich wichtig ist! Die kümmern sich um die richtigen Werte und helfen dir.

Es ist also kein Hexenwerk, aber es braucht – wie gesagt – Durchhaltevermögen. Manchmal fühlt es sich an, als würde man gegen Windmühlen kämpfen, aber glaubt mir: es lohnt sich! Denn gesunde Adern, das bedeutet ein gesünderes und längeres Leben. Und wer will das nicht?