Was hilft vorbeugend gegen Reisedurchfall?

Reisedurchfall vorbeugen: Hygiene als wichtigster Schutzschild

Reisedurchfall – ein unangenehmer Begleiter vieler Urlaubsreisen. Doch mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen lässt sich das Risiko deutlich minimieren. Der Schlüssel liegt dabei in konsequenter Hygiene. Vergessen Sie den Spruch „Wasch mich, ich bin der Urlaub“ – im Hinblick auf die Vermeidung von Durchfallerkrankungen ist er völlig fehl am Platz. Stattdessen gilt: Achtsamkeit und Disziplin sind Ihre besten Reisebegleiter.

Essen und Trinken: Die größten Gefahrenquellen

Die Hauptursache für Reisedurchfall sind kontaminierte Lebensmittel und Getränke. Deshalb sollten Sie beim Essen und Trinken besondere Vorsicht walten lassen:

• Nur gründlich gegarte Speisen: Achten Sie darauf, dass Fleisch, Geflügel und Fisch vollständig durchgegart sind. Rosa Fleisch ist tabu! Auch Eier sollten gut durchgebraten sein. Bei Speisen vom Buffet sollten Sie besonders kritisch sein und nur Speisen wählen, die heiß und dampfend serviert werden.

• Obst und Gemüse selbst schälen: Vor dem Verzehr sollten Sie Obst und Gemüse selbst gründlich schälen und unter fließendem Wasser abwaschen. Auch vorgewaschenes Obst und Gemüse aus dem Supermarkt sollte aus Sicherheitsgründen noch einmal gereinigt werden.

• Verzicht auf rohe Lebensmittel: Vermeiden Sie rohes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und natürlich Sushi. Auch rohes Gemüse und Salate sollten Sie meiden, da sie oft mit keimbelastetem Wasser gewaschen wurden.

• Kein Eis: Eiswürfel in Getränken können ebenfalls kontaminiert sein. Genießen Sie Getränke daher am besten ohne Eis.

• Ausschließlich abgefülltes Wasser: Trinken Sie ausschließlich abgefülltes Wasser aus verschlossenen Flaschen. Dies gilt auch für das Zähneputzen und das Zubereiten von Speisen. Auch das Wasser zum Händewaschen sollte abgefüllt sein – selbst in Hotels mit gutem Ruf.

Über die Hygiene hinaus:

Neben diesen wichtigen Hygienemaßnahmen gibt es weitere Punkte, die Sie beachten sollten:

• Händewaschen: Waschen Sie sich regelmäßig und gründlich die Hände mit Seife und Wasser, insbesondere vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Kontakt mit Tieren. Falls Seife und Wasser nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein alkoholhaltiges Desinfektionsmittel.

• Impfungen: Informieren Sie sich rechtzeitig über mögliche Impfungen und notwendigen Schutzmaßnahmen für Ihr Reiseland. Ihr Arzt kann Sie individuell beraten.

• Medikamente: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, prophylaktisch Medikamente gegen Durchfall einzunehmen. Dies ist jedoch nur in Ausnahmefällen und nach ärztlicher Absprache sinnvoll.

Fazit:

Reisedurchfall ist zwar unangenehm, aber in den meisten Fällen gut behandelbar. Durch konsequente Hygienemaßnahmen und Achtsamkeit können Sie das Risiko deutlich senken und Ihren Urlaub entspannt genießen. Seien Sie vorsichtig und genießen Sie Ihren Trip!