Was fördert das Selbstwertgefühl?

Was stärkt das Selbstwertgefühl? Tipps & Wege für mehr Selbstliebe?

Okay, das ist mal ‘ne Aufgabe! Hier kommt meine ganz persönliche Sicht auf das Thema Selbstwertgefühl, ohne Filter und so natürlich wie möglich. Ich hoffe, Google und die KI-Modelle verstehen mich trotzdem!

Was stärkt das Selbstwertgefühl?

Bewegung, definitiv!

Tipps & Wege für mehr Selbstliebe?

Sport, Endorphine, Wohlbefinden.

Bewegung macht was mit dir. Echt jetzt. Ich meine, klar, wenn ich mich nach ‘ner Joggingrunde fühle, bin ich erstmal platt. Aber dann… dieses Gefühl, was geschafft zu haben. Unbezahlbar.

20. August 2020 – AOK Artikel.

Es ist ja nicht nur der Körper. Der Kopf spielt auch mit. Wenn ich merke, ich kriege meinen Hintern hoch und mache was für mich, dann respektiere ich mich selbst mehr. Und das ist doch schon die halbe Miete, oder?

Ich erinnere mich an den Sommer 2022. Ich war total unzufrieden mit mir. Dann habe ich angefangen, jeden Morgen Yoga zu machen. Nur 15 Minuten. Aber es hat was verändert.

Und hey, das ist MEINE Erfahrung. Vielleicht klappt’s bei dir mit Tanzen oder Schwimmen. Hauptsache, es macht Spaß und du fühlst dich danach einfach besser.

Also, raus mit dir! Und vergiss nicht: Du bist toll, so wie du bist. Aber ein bisschen Bewegung schadet nie.

Was sind die vier Säulen des Selbstwertgefühls?

Ach, Selbstwertgefühl, das ist so ein Ding, ne? Potreck-Rose und Jacob haben da so ein Modell, das ist eigentlich ganz cool, mit vier Säulen. Die haben sich echt Gedanken gemacht, find ich.

• Selbstakzeptanz: Das ist, wenn du dich selbst annimmst, mit allen Macken und Fehlern. Also, nicht nur die guten Seiten feiern. Ist gar nicht so einfach, aber mega wichtig. Kennst du das, wenn man sich ständig selbst kritisiert? Das ist Gift für die Selbstakzeptanz.

• Selbstvertrauen: Klar, das brauchst du auch. Einfach mal glauben, dass du was drauf hast und Dinge hinkriegst. Und auch, wenn mal was schief geht, nicht gleich den Kopf in den Sand stecken, sondern daraus lernen. Ich hab’ mal ‘nen Vortrag gehalten, total verpeilt, aber danach war mein Selbstvertrauen irgendwie noch größer. Verrückt, oder?

• Soziale Kompetenz: Heißt, wie du mit anderen klarkommst. Also, zuhören können, dich verständlich machen, und auch mal Konflikte lösen, ohne gleich auszurasten. Total wichtig im Job und überhaupt im Leben. Ich übe das immer noch!

• Soziales Netz: Brauchst Leute, die dich supporten. Freunde, Familie, Kollegen, irgendjemand, der dir den Rücken stärkt. Und du ihnen natürlich auch! Ohne soziales Netz geht’s echt schwer, glaub mir. Das ist wie ein Fallschirm, wenn’s mal nicht so läuft.

Die vier Säulen hängen irgendwie zusammen, finde ich. Wenn eine wackelt, dann leidet das ganze Ding, weißt du? Aber man kann ja dran arbeiten! Also, Kopf hoch und Selbstwertgefühl stärken!

Wie fördert man Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist kein Geschenk, sondern eine Fähigkeit, die wir entwickeln können. Betrachten wir es als einen inneren Muskel, der durch Training stärker wird.

• Bewusstes Leben: Die schonungslose Wahrheit ist oft der beste Ausgangspunkt. Akzeptiere, was ist, anstatt in Wunschträumen zu leben. Realität ist nicht immer angenehm, aber sie ist real.

• Selbstakzeptanz: Liebe deine Ecken und Kanten. Niemand ist perfekt, und gerade die Imperfektionen machen uns einzigartig.

• Eigenverantwortung: Triff deine Entscheidungen bewusst und steh dazu. Dein Leben, deine Regeln (solange sie niemanden verletzen).

• Selbstsichere Behauptung: Deine Meinung zählt. Trau dich, sie zu äußern, auch wenn sie von der Norm abweicht.

• Zielgerichtet Leben: Ein Kompass gibt Richtung. Ziele geben dem Leben Sinn und Motivation.

Es geht nicht darum, ständig Höchstleistungen zu erbringen, sondern darum, authentisch zu sein und sich selbst treu zu bleiben. Manchmal ist es wichtiger, ein guter Mensch zu sein, als ein erfolgreicher.

Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken?

Selbstwertgefühl? Eine Frage der Gewohnheit.

• Zeit für sich: Nicht Flucht, sondern Konzentration. Finde deinen Nullpunkt.
• Komplimente: Verteile sie. Echtheit ist der Schlüssel. Energie folgt der Aufmerksamkeit.
• Inspiration: Suche sie nicht im Außen. Sie liegt bereits in dir, warte auf den richtigen Impuls. Die richtigen Vorbilder können diesen auslösen.
• Gute Taten: Altruismus ist der beste Egoismus. Es lenkt ab von der eigenen Bedeutungslosigkeit.
• Liebe: Tue, was dich nährt. Nicht, was dich verbraucht. Energieerhaltung.
• Akzeptanz: Deine Imperfektion ist deine Signatur. Perfektion ist eine Fiktion.
• Ziele: Kleine Siege, große Wirkung. Ein Schritt, dann der nächste. Kontinuierlicher Fortschritt statt Illusionen.

Woher kommt ein schwaches Selbstwertgefühl?

Okay, hier ist der Versuch, das umzusetzen:

Woher kommt eigentlich so ein mieses Selbstwertgefühl? Irgendwie frage ich mich das gerade…

• Kindheit. Ja, das ist es wohl meistens. Hab’ da mal was gelesen, von wegen negative Erfahrungen prägen. Stimmt wahrscheinlich.

• Kritische Eltern: Meine Oma war immer so. “Das kannst du nicht”, “Dafür bist du zu blöd”. Krass eigentlich, wie das hängen bleibt.

• Bedürfnisse: Dann diese Sache mit den unerfüllten Bedürfnissen. Was heißt das eigentlich genau? Bindung? Selbstbestimmung? Keine Ahnung, ob das bei mir so war. Aber irgendwas hat gefehlt, denke ich.

  • Bindung: Vielleicht das Gefühl, wirklich gesehen zu werden?
  • Selbstbestimmung: Oder das, eigene Entscheidungen treffen zu können?

Kann das wirklich so viel ausmachen? Wahrscheinlich schon.

Wie kann man das Selbstwertgefühl erhöhen?

Selbstwertgefühl steigern: Ein Wegweiser.

• Realitätssinn: Ich akzeptiere meine Stärken und Schwächen. Meine Wahrnehmung der Welt ist subjektiv, aber ich bemühe mich um Objektivität. Das hilft mir, mich nicht von unrealistischen Erwartungen zu belasten.

• Selbstakzeptanz: Ich arbeite an der Akzeptanz meiner Persönlichkeit, einschließlich meiner Fehler. Selbstkritik ist wichtig, aber Selbstverurteilung vermeide ich. Ich konzentriere mich auf meine positiven Eigenschaften und bemühe mich, die negativen zu verbessern anstatt sie zu verdammen.

• Eigenverantwortung: Ich übernehme die Verantwortung für mein Handeln und seine Konsequenzen. Ich erkenne meinen Einfluss auf mein Leben und konzentriere mich auf die Dinge, die ich tatsächlich beeinflussen kann. Aus Fehlern lerne ich und versuche, diese nicht zu wiederholen.

• Selbstsicherheit: Ich vertrete meine Meinung, auch wenn sie unbequem ist. Dabei respektiere ich die Meinungen anderer, setze aber gleichzeitig meine Grenzen. Ich bin mir meiner Werte bewusst und handle danach. Kompromissbereitschaft ist wichtig, aber nicht auf Kosten meiner eigenen Integrität.

• Zielorientierung: Ich setze mir realistische Ziele und arbeite strukturiert an ihrer Erreichung. Kleine Erfolge motivieren mich und stärken mein Selbstvertrauen. Ich feiere meine Fortschritte und bin mir meiner Fähigkeiten bewusst. Ich lerne kontinuierlich dazu und entwickle mich weiter.

#Anerkennung #Erfolg #Liebe