Was darf man nicht bei hohem Blutdruck?

Was sollte man bei hohem Blutdruck nicht tun?

Blutdruck-Bremse: Was Sie tunlichst vermeiden sollten (mit einem Augenzwinkern)

• Bewegungs-Muffel sein: Wer sich bewegt, ist klar im Vorteil – nicht nur beim Marathon, sondern auch beim Blutdruck. Faulheit ist die Mutter aller schlechten Werte.
• Zum Michelin-Männchen mutieren: Übergewicht ist wie ein ungeliebter Gast, der viel Platz einnimmt und den Blutdruck in die Höhe treibt. Schlank sein ist das neue Schwarz.
• Salz in die Wunde streuen (im wahrsten Sinne des Wortes): Salz ist der heimliche Feind. Lieber mit Kräutern würzen und überraschende Geschmackserlebnisse feiern.
• Sich dem Alkohol ergeben: Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren, aber wer dem Alkohol hörig ist, riskiert mehr als nur einen Kater.
• Im Stress baden: Stress ist wie ein ungebetener Tanzpartner, der einen aus dem Takt bringt. Entspannungstechniken sind die Geheimwaffe gegen den Blutdruck-Blues.
• Zum Schornstein mutieren: Rauchen ist wie ein Pakt mit dem Teufel – kurzfristige Befriedigung, langfristige Konsequenzen. Lieber die frische Luft genießen und dem Körper etwas Gutes tun.

Was ist bei hohem Blutdruck verboten?

Hoher Blutdruck? Vergessen Sie’s mit dem Salzstreuer, der sieht Ihren Blutdruck eh nur als persönlichen Feind an! Fünf Gramm Salz am Tag, das ist die magische Grenze – und die meisten Deutschen leben in einem salzigen Albtraum, weit drüber! Stell dir vor: deine Arterien, verstopft wie die Autobahn an einem Feiertag!

Absolute No-Gos bei hohem Blutdruck:

• Fertiggerichte: Das ist pure Salzbombe! Geschmacksexplosion? Eher Geschmacks-GAU! Die schmecken so, als ob sie im Toten Meer gekocht wurden.
• Übermäßiges Salz: Klar, Salz ist lecker, aber in Maßen. Fünf Gramm sind das Limit, sonst tanzt Ihr Blutdruck Ballett auf der Kippe zum Herzinfarkt.
• Vergessen Sie die “Kräuter statt Salz”-Märchen: Kräuter sind nett, aber kein Salz-Ersatz! Sie helfen beim Würzen, aber kein Wundermittel gegen einen salzigen Blutdruck-Wahnsinn. Das ist so, als würde man versuchen, einen Brand mit einem Blumenspritzer zu löschen.

Denken Sie dran: Ihr Körper ist kein Mülleimer! Verwöhnen Sie ihn mit gesundem Essen, sonst ärgert er sich mit erhöhtem Blutdruck!

Was darf man bei Bluthochdruck nicht machen?

Was man bei Bluthochdruck vermeiden sollte:

• Bewegungsmangel: Regelmäßige Aktivität ist essentiell. Der Körper ist für Bewegung gemacht, Stillstand begünstigt Ungleichgewichte.
• Übergewicht: Jedes Kilo mehr belastet das Herz-Kreislauf-System. Ein gesunder BMI ist das Ziel, aber der Weg dorthin ist wichtiger als die Zahl selbst.
• Übermäßiger Salzkonsum: Salz bindet Wasser, erhöht das Blutvolumen und damit den Druck. Weniger Salz, mehr Geschmack durch Kräuter und Gewürze!
• Hoher Alkoholkonsum: Alkohol in Maßen mag entspannen, zu viel schadet jedoch. Die Dosis macht das Gift.
• Chronischer Stress: Stresshormone lassen den Blutdruck steigen. Entspannungstechniken, Hobbys, Zeit in der Natur helfen, das Gleichgewicht zu finden.
• Rauchen: Nikotin verengt die Gefäße. Ein Rauchstopp ist eine der besten Investitionen in die Gesundheit. Denken Sie darüber nach, was das Leben wirklich wertvoll macht.

Was soll man bei Bluthochdruck meiden?

Bluthochdruck: Vermeiden Sie

• Starken Kaffee und Tee (besonders bei unregelmässigem Konsum). Regelmäßiger Konsum reduziert diesen Effekt.

Blutdrucksenkende Wirkung:

• Frischer Knoblauch.
• Frische Zwiebeln.