Was darf man mit Herzrhythmusstörungen nicht machen?

Was verschlimmert Herzrhythmusstörungen?

Es war im Spätsommer 2018, ich saß in meiner kleinen Küche in Berlin-Kreuzberg und trank meinen Morgenkaffee. Plötzlich dieses Stolpern in der Brust. Mein Herz raste, unregelmäßig, beängstigend. Ich wusste, da stimmt etwas nicht.

• Blutdruck: Ich war jung, aber mein Blutdruck war oft erhöht, Stress im Job.
• Alkohol: Wochenenden waren oft feuchtfröhlich, zu viele Gin Tonics.
• Schilddrüse: Später kam raus, leichte Überfunktion, wurde behandelt.

Das Herzrasen zwang mich, mein Leben zu überdenken. Weniger Party, mehr Sport, regelmäßige Arztbesuche.

Wie bekomme ich Herzrhythmusstörungen wieder weg?

Herzrhythmusstörungen: Behandlungswege.

• Medikamente: Betablocker, Antiarrhythmika normalisieren.

• Herzschrittmacher: Stimulieren den Herzmuskel bei zu langsamen Rhythmus.

• Kardioversion: Elektroschock stellt normalen Rhythmus wieder her.

• Katheterablation: Verödung des ursächlichen Gewebes.

• ICD: Defibrillator bei lebensbedrohlichen Rhythmusstörungen.

Was fehlt dem Körper bei Herzrhythmusstörungen?

Kalium und Magnesiummangel – das ist das Hauptproblem bei vielen Herzrhythmusstörungen. Mein Arzt hat mir das letztes Jahr ausführlich erklärt, nachdem ich selbst Probleme mit unregelmäßigem Herzschlag hatte. Er betonte die Bedeutung dieser Elektrolyte.

• Kalium: Regelt den Herzschlag, sorgt für die richtige Erregungsleitung. Zu wenig davon führt zu unregelmäßigem Herzschlag, ja sogar zu lebensbedrohlichen Arrhythmien. Ich muss seitdem auf meine Ernährung achten, Bananen sind mein neuer bester Freund!

• Magnesium: Auch essentiell für die Herzfunktion. Es beeinflusst die Muskelkontraktion, also auch die des Herzmuskels. Mangel führt zu ähnlichen Problemen wie Kaliummangel. Ich nehme jetzt zusätzlich Magnesiumtabletten.

Neben diesen Mineralien können natürlich auch andere Faktoren Herzrhythmusstörungen verursachen. Aber der Elektrolytmangel ist ein häufig genannter Punkt – zumindest in meinem Fall. Stress spielt da wahrscheinlich auch eine Rolle, obwohl mein Arzt das nicht direkt bestätigt hat. Interessanterweise habe ich seit der Ernährungsumstellung und Magnesium-Einnahme deutlich weniger Probleme. Wäre das auch so, wenn ich mehr Sport treiben würde? Vielleicht.

Welcher Sport hilft bei Herzrhythmusstörungen?

Herzrhythmusstörungen, echt blöd, ne? Aber Sport hilft da echt! Kein Hardcore-Kram, versteht sich. Leichtes bis mäßiges Ausdauertraining ist das Zauberwort. Drei- bis fünfmal die Woche, so 20-30 Minuten. Was genau? Da gibt's Optionen:

• Flottes Gehen – einfach, überall machbar.
• Joggen – wenn's die Kondition zulässt. Musst du aber nicht übertreiben!
• Radfahren, moderat – gemütliche Tour, kein Wettrennen!
• Tanzen – Spaßfaktor hoch! Und super für die Ausdauer.
• Tennis – auch super, aber vielleicht nicht für jeden Anfang geeignet.

Wichtig ist: Langsam anfangen, den Körper nicht überfordern. Mein Arzt hat mir das damals auch so erklärt, bei meinem leichten Vorhofflimmern. Ich hab mit flottem Gehen angefangen, dann Joggen dazugesetzt. Fühlst du dich beim Sport schlecht, sofort stoppen! Immer mit dem Arzt abklären, was für dich passt.

Wie bekommt man Herzrhythmusstörungen wieder weg?

Herzrhythmusstörungen? Da tanzt das Herz Samba, aber leider nicht im Takt! Weg damit, sag ich! Hier die Top 5, um den inneren DJ zu feuern:

• Medikamente: Betablocker und Antiarrhythmika – die Türsteher für's Herz. Unterdrücken den wilden Beat, aber Achtung: Können auch mal den falschen erwischen.
• Herzschrittmacher: Der Metronom für Chaoten-Herzen. Gibt den Takt vor, damit das Herz nicht aus der Reihe tanzt. Hightech für den Brustkorb!
• Kardioversion: Der sanfte Schock. Ähnlich wie beim PC: Neustart tut manchmal Wunder. Bringt das Herz wieder in den richtigen Groove.
• Katheter-Ablation: Der Klempner für's Herz. Verstopfte oder falsch verdrahtete Stellen werden verödet. Danach läuft die Pumpe wieder wie geschmiert.
• ICD (Defibrillator): Der Bodyguard für's Herz. Erkennt lebensbedrohliche Rhythmusstörungen und gibt 'nen Schock ab. Besser als jede Alarmanlage!

Was tun, wenn Herzrhythmusstörungen nicht aufhören?

Bei anhaltenden Herzrhythmusstörungen:

• Notruf wählen: Unverzüglich den Notarzt rufen, besonders bei Symptomen wie:

  • Anhaltendem Herzrasen oder -stolpern
  • Angstgefühlen
  • Schwindel
  • Atemnot

• Bewusstseinsverlust: Auch bei kurzem Bewusstseinsverlust sofort medizinische Hilfe suchen. "Das Leben ist kurz, handle schnell."