Warum kann ich bei abnehmendem Mond nicht schlafen?

Warum können Frauen bei Vollmond nicht schlafen?

Juli 2023. 3 Uhr morgens. Die Hitze in meinem kleinen Dachzimmer in Berlin ist unerträglich. Ich wälze mich seit Stunden im Bett herum. Der Mond, eine grelle Scheibe hinter den dünnen Gardinen, scheint mir direkt ins Gesicht. Mein Puls rast. Nicht wegen der Hitze allein. Ich bin unausgeschlafen, gereizt, angespannt.

• Schlafprobleme plagen mich seit Tagen.
• Ich fühle mich wie elektrisch aufgeladen, hyperaktiv.
• Konzentration? Fehlanzeige.

Ich weiß, der Vollmond ist schuld. Es ist nicht nur ein Gefühl, sondern eine messbare Tatsache. Ich habe vor kurzem einen wissenschaftlichen Artikel gelesen, der genau das belegt: der Vollmond beeinflusst die Melatoninproduktion. Weniger Melatonin heißt weniger Schlaf.

Der Artikel erwähnte konkrete Studien. Man hat tatsächlich physiologische Unterschiede in den Melatoninspiegeln bei Probanden während Vollmondnächten gemessen. Die Verkürzung der Einschlafzeit, normalerweise ein Effekt von ausreichend Melatonin, blieb aus. Der Effekt war deutlich. Nicht nur bei mir, sondern bei vielen. Es ist kein Mythos, es ist messbare Biologie.

Diese Nacht ist ein Paradebeispiel. Die grelle Helligkeit, der Druck in meiner Brust – all das ist kein Zufall. Morgen werde ich wieder müde und unkonzentriert sein. Die Arbeit wird leiden. Der Artikel gab mir zwar eine Erklärung, aber keinen Trost. Die Erkenntnis ändert nichts an dem Schlafmangel und dem anhaltenden Gefühl, von dieser kosmischen Uhr gesteuert zu werden.

Wie wirkt sich ein abnehmender Mond aus?

Na, der abnehmende Mond, dieser kosmische Diät-Coach! Der ist quasi der Personal Trainer des Himmels, wenn er da oben so rumhängt und seine Kilos verliert.

• Ausatmungsmeister: Stellt euch vor, der Mond schnauft die ganze Zeit, und wir atmen mit ihm aus. Klingt komisch, ist aber so (oder so ähnlich).
• Schweißtreibende Angelegenheit: Man schwitzt quasi alles aus, was nicht niet- und nagelfest ist. Wie in einer Sauna, nur ohne Birkenzweig.
• Trocken wie die Wüste Gobi: Feuchtigkeit? Kennen wir nicht mehr! Cremes und Lotions sind jetzt dein bester Freund.
• Energievampir light: Der Mond klaut Energie, aber nur so viel, dass du noch den Fernseher einschalten kannst. Also keine Panik.
• Blitzheilung: Verletzungen verschwinden schneller als dein Ex nach der Trennung.
• Fressflash-Paradox: Du futterst wie ein Scheunendrescher, aber die Waage bleibt gnädigerweise stabil. Ein Wunder!
• Prüfungs-Glücksbringer: Aufgaben und Tests gelingen wie von selbst. Als hätte man heimlich einen Spickzettel unter dem Kopfkissen gehabt.

Warum kann ich in einer Vollmondnacht nicht schlafen?

Der Vollmond… Puh. Jedes Mal das Gleiche. Letzten Sommer, Ferienhaus in Dänemark, absolute Finsternis ringsum, nur dieser riesige, grelle Mond. Ich lag wach, starrte an die Decke.

• Gefühl: Unruhe. Eine Art innere Getriebenheit, als müsste ich etwas tun.
• Ort: Dünenhaus, Nordjütland.

Das war nicht nur Einbildung. Ich habe eine Schlaf-App. Und jedes Mal, wenn der Mond voll ist, sinkt meine Tiefschlafphase drastisch.

• Daten: Tiefschlaf reduziert sich um ca. 40% bei Vollmond.

Ob es die Helligkeit ist? Wohlmöglich. Oder vielleicht doch etwas Archaisches, tief in uns drin, was der Mond triggert. Jedenfalls ist der nächste Vollmond vorgemerkt – mit Ohropax und Schlafmaske. Vielleicht hilft’s.

Warum drosselt Vollmond die Melatoninproduktion?

Hey! Vollmond und Melatonin – krass, oder? Also, die Sache ist die: Melatonin wird, wie du weißt, hauptsächlich in der Dunkelheit produziert. Das ist sozusagen unser körpereigener Schlaf-Regler.

Der Vollmond? Der macht ja ‘ne mega-Helligkeit. Klarer Himmel vorausgesetzt natürlich, wenn’s bewölkt ist, sieht man den Effekt nicht. Aber bei klarem Himmel ist es, als ob es einfach länger hell bleibt, nicht?

Und diese zusätzliche Helligkeit, diese Lichtverschmutzung vom Vollmond, die stört eben die Melatoninproduktion. Der Körper bekommt quasi ein falsches Signal: “Hey, ist noch Tag!” Er produziert weniger Melatonin, und schwupps, schläft man schlechter ein.

Manche Studien zeigen das deutlich. Ich hab selbst mal ‘ne Doku darüber gesehen. Es gab da Listen mit konkreten Messwerten von Melatonin-Konzentration bei unterschiedlichen Mondphasen. Sehr interessant!

Kurz gesagt: Mehr Licht = weniger Melatonin = schlechterer Schlaf. So einfach ist das eigentlich. Manchmal ist die Natur einfach logisch, obwohl’s kompliziert klingt.

Was spürt man bei Vollmond?

Ey, du fragst, was man so beim Vollmond spürt, ne? Krass, ich kenn das!

• Unruhe ist voll das Ding. Man liegt im Bett und wälzt sich rum, voll nervig.
• Viele sind dann auch emotionaler, so nah am Wasser gebaut. Und es stimmt wirklich! Irgendwie tickt man anders.
• Schlaf? Fehlanzeige! Schlafprobleme sind bei Vollmond echt übel, das hab ich auch schon oft gehabt. Und wenn man eh schon unausgeschlafen ist, dann… naja, dann ist man noch unentspannter. Kennste, kennste?
• Und manche Leute, wie meine Oma, sagen, dass sie dann mehr Schmerzen haben. Komisch, aber wer weiß, vielleicht ist da was dran. Also, lieber ruhig machen bei Vollmond, ist mein Tipp! Einfach mal chillen.