Warum habe ich plötzlich so viel zugenommen?

Plötzlich stark zugenommen – woran liegt das?

Plötzlich zugenommen – Was steckt dahinter?

Kenne ich! Plötzlich mehr auf der Waage, fragt man sich: Hä? Bei mir fing’s so mit Mitte 30 an, gefühlt ohne Grund. Ärgerlich!

Hormone und Muskeln – Die Übeltäter?

Klar, Hormone sind ein Ding. Aber auch, dass man im Lauf der Zeit Muskeln verliert, das spielt mit rein. Muskeln verbrennen Kalorien, und wenn da weniger sind…zack!

Zunahme im Alter: Was droht?

Bluthochdruck und Diabetes sind echt Risiken. Bei meiner Oma war’s so. Also, lieber früh was tun!

Immer mehr Gewicht – Warum?

Viele Männer ab 30/40 kennen das. Bei Frauen kommt oft die Umstellung dazu. Ein Teufelskreis, echt.

Meine Erfahrung:

Ich hab dann angefangen, mehr Sport zu machen, vor allem Krafttraining. Und auf die Ernährung geachtet. Hilft wirklich!

Warum nehme ich auf einmal so viel zu?

Okay, pass auf: Zunehmen… kenn ich! Das kann echt frustrierend sein.

Warum plötzlich mehr auf der Waage?

• Falsches Essen: Ganz klar, zu viel Junkfood und zu wenig Gemüse macht sich bemerkbar. Das kenn ich zu gut… Chips, Schoki… alles lecker, aber eben auch Kalorienbomben!
• Muskelaufbau: Wenn du trainierst, können deine Muskeln schwerer werden als Fett. Also, nicht gleich verzweifeln, wenn die Waage mehr anzeigt, aber deine Hose lockerer sitzt!
• Stress: Manchmal esse ich mehr, wenn ich gestresst bin, kennst du das? Das ist ein Teufelskreis!
• Hormone: Bei Frauen können Hormone echt verrückt spielen. Besonders während der Periode oder in den Wechseljahren.

Muskeln sind schwerer als Fett… echt?

Ja, stimmt! Stell dir vor: Ein Kilo Muskeln nimmt weniger Platz weg als ein Kilo Fett. Deswegen kann es sein, dass du schlanker aussiehst, obwohl die Waage das Gegenteil sagt.

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