Warum fühle ich mich vor meiner Periode krank?

Warum fühle ich mich vor meiner Periode krank? Das Phänomen der prämenstruellen Grippe

Viele Frauen kennen das Gefühl: Kurz vor der Periode fühlen sie sich schlapp, abgeschlagen und regelrecht krank. Dieser Zustand, der oft einer Grippe ähnelt, wird als prämenstruelle Grippe oder "Period Flu" bezeichnet. Doch was steckt hinter diesem Phänomen?

Im Gegensatz zu einer echten Grippe wird die Period Flu nicht durch Viren ausgelöst, sondern durch die natürlichen Hormonschwankungen im weiblichen Zyklus. Speziell der Abfall des Progesteronspiegels in der zweiten Zyklushälfte spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Dieser hormonelle Umschwung kann eine Kaskade von Reaktionen im Körper auslösen, die sich in verschiedenen Symptomen äußern.

Die typischen Symptome der prämenstruellen Grippe:

• Abgeschlagenheit und Müdigkeit: Der Körper reagiert auf die hormonellen Veränderungen mit einem Energiemangel.
• Kopf- und Gliederschmerzen: Ähnlich wie bei einer Grippe können auch vor der Periode Kopf- und Muskelschmerzen auftreten.
• Übelkeit und Verdauungsprobleme: Auch der Magen-Darm-Trakt kann auf die Hormonschwankungen reagieren, was zu Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung führen kann.
• Frieren oder Hitzewallungen: Die Temperaturregulation kann durcheinander geraten, was sich in Schüttelfrost oder Hitzewallungen äußert.
• Verschlechterung bestehender PMS-Symptome: Die prämenstruelle Grippe kann bereits vorhandene PMS-Symptome wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken verstärken.

Was kann man gegen die prämenstruelle Grippe tun?

Obwohl die Period Flu meist harmlos ist, kann sie die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen. Folgende Maßnahmen können Linderung verschaffen:

• Ausreichend Schlaf und Ruhe: Dem Körper genügend Erholung gönnen.
• Gesunde Ernährung: Auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse achten.
• Regelmäßige Bewegung: Sport kann helfen, die Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sanfte Sportarten wie Yoga oder Pilates sind besonders empfehlenswert.
• Wärme: Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche können Muskel- und Bauchschmerzen lindern.
• Entspannungstechniken: Stress kann die Symptome verschlimmern. Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen ist die prämenstruelle Grippe harmlos und klingt mit dem Einsetzen der Periode wieder ab. Sollten die Symptome jedoch sehr stark ausgeprägt sein oder den Alltag stark beeinträchtigen, ist ein Besuch beim Arzt ratsam. Dieser kann mögliche andere Ursachen ausschließen und gegebenenfalls eine geeignete Therapie empfehlen. Auch bei plötzlich auftretenden, ungewöhnlichen Beschwerden sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.