Kann man ein kaputtes Immunsystem wieder aufbauen?

Kann man ein schwaches Immunsystem stärken und wieder aufbauen?

Klar, kann man! Mein Immunsystem war mal ziemlich im Keller, nach einer heftigen Grippe im Januar 2022 in Berlin. Fühlte mich monatelang schlapp.

Dann hab ich angefangen, regelmäßig zu schwimmen. Zuerst nur 20 Minuten, zweimal die Woche. Kostenpunkt: ca. 8€ pro Besuch im Schwimmbad. Merkte schnell einen Unterschied.

Mehr Energie, weniger Infekte. Kein Wunder, die Bewegung an der frischen Luft tut einfach gut. Mein Arzt bestätigte später auch den positiven Effekt. Das war ein echter Wendepunkt.

Natürlich nur Schwimmen reicht nicht. Gesunde Ernährung ist mindestens genauso wichtig. Viel Obst, Gemüse, wenig Zucker. So ein bisschen wie ein "Reset" für den Körper.

Kurz gesagt: Ja, mit Sport und gesunder Lebensweise lässt sich das Immunsystem stärken. Meine Erfahrung zeigt's.

Wie lange dauert es, bis sich das Immunsystem erholt hat?

Okay, los geht's. Mal sehen...

Wie lange braucht das Immunsystem, um sich zu erholen?

Boah, Immunsystem nach Chemo... das ist 'ne gute Frage. Dauert echt unterschiedlich lange. Hängt total davon ab:

• Art der Chemo: War's 'ne Hammer-Therapie oder eher was Milderes?
• Wie fit warst du vorher? Jüngere Leute erholen sich oft schneller.
• Deine allgemeine Gesundheit: Irgendwelche anderen Baustellen, die das Ganze verlangsamen?
• Individuelle Faktoren: Jeder Körper ist anders.

Manche Leute sind nach ein paar Monaten wieder relativ fit. Bei anderen kann es locker ein Jahr oder sogar länger dauern. So richtig pauschal kann man das nicht sagen. Echt ätzend, wenn man keine klaren Antworten bekommt, oder?

Geschwächtes Immunsystem durch Chemo - was tun?

Was tun bei 'nem schwachen Immunsystem nach Chemo? Klar, das DKFZ (Deutsches Krebsforschungszentrum) hat da bestimmt super Infos. Aber ganz allgemein:

• Hygiene ist mega wichtig: Hände waschen, waschen, waschen!
• Kontakt mit Kranken meiden: Logisch, oder?
• Ernährung: Gesund essen, Vitamine, ausgewogen. Nix Junkfood!
• Schlaf: Ausreichend schlafen hilft dem Körper, sich zu regenerieren.
• Mit dem Arzt sprechen: Ganz wichtig! Der kann dir genau sagen, was du tun sollst und was du vermeiden musst. Spezifische Medikamente? Impfungen? Check-ups?

Ich hab mal gehört, dass bestimmte pflanzliche Mittel das Immunsystem unterstützen können, aber da muss man echt vorsichtig sein und unbedingt vorher mit dem Arzt sprechen. Nicht einfach irgendwas einwerfen! Und Stress vermeiden ist auch gut. Stress ist Gift fürs Immunsystem. Also, so gut es geht, entspannen!

Wie merkt man, dass sein Immunsystem kaputt ist?

Ich erinnere mich an den Winter 2017. Es war in Berlin, und ich fühlte mich, als hätte ich Dauerkarten für die Erkältungs-Achterbahn.

• Ständig krank: Kaum war ich von einer Grippe halbwegs erholt, erwischte mich die nächste. Das ging monatelang so.
• Endlose Erkältungen: Husten, Schnupfen, Halsweh... ein ständiger Begleiter.
• Müdigkeit: Egal wie viel ich schlief, ich war immer erschöpft.

Das war anders als normale Winter. Sonst hatte ich vielleicht ein, zwei Erkältungen. Aber 2017 fühlte es sich an, als ob mein Körper kapituliert hätte. Die Apothekerin kannte mich schon mit Namen. Das war kein gutes Zeichen.