Ist Schwimmen entwässernd?

Entwässerungseffekte des Schwimmens

Schwimmen ist eine beliebte Freizeit- und Fitnessaktivität, der nachgesagt wird, dass sie entwässernde Wirkungen hat. Entwässerung bezieht sich auf den Prozess der Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

Mechanismen der Entwässerung beim Schwimmen

Schwimmen bewirkt eine Entwässerung durch verschiedene Mechanismen:

• Erhöhter Stoffwechsel: Schwimmen ist eine Stoffwechsel fördernde Aktivität, die den Kalorienverbrauch und die Durchblutung erhöht. Dies regt die Ausscheidung von Wasser und anderen Abfallprodukten durch Schwitzen und Atmung an.
• Verbesserte Durchblutung: Schwimmen fördert die Durchblutung, insbesondere in den Beinen und Armen. Eine verbesserte Durchblutung hilft, Flüssigkeiten aus dem Gewebe zu entfernen und den venösen Rückfluss zum Herzen zu verbessern.
• Lymphdrainage: Schwimmen kann die Lymphdrainage anregen. Das Lymphsystem ist ein Netzwerk von Gefäßen, das Abfallstoffe und Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt. Eine verbesserte Lymphdrainage hilft, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten.

Nachweis der entwässernden Wirkungen

Studien haben die entwässernden Wirkungen des Schwimmens nachgewiesen. Beispielsweise ergab eine Studie, dass Schwimmen über einen Zeitraum von 60 Minuten zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts und des Körperwassergehalts führte. Eine andere Studie zeigte, dass Schwimmen bei Patienten mit Lymphödemen zu einer Verbesserung der Flüssigkeitsretention führte.

Praktische Implikationen

Die entwässernden Wirkungen des Schwimmens können für Personen von Vorteil sein, die mit Wassereinlagerungen zu kämpfen haben. Dazu gehören:

• Personen mit Herzinsuffizienz
• Personen mit Nierenerkrankungen
• Personen mit bestimmten Medikamenten, die Flüssigkeitsretention verursachen

Fazit

Schwimmen ist eine wirksame Methode zur Entwässerung. Durch die Anregung des Stoffwechsels, die Verbesserung der Durchblutung und die Förderung der Lymphdrainage hilft Schwimmen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Personen mit Wassereinlagerungen können von den entwässernden Wirkungen des Schwimmens profitieren.