Hat die Trinkmenge Einfluss auf den Blutdruck?

Was darf man nicht trinken bei Bluthochdruck?

Juli 2023. Mein Onkel Klaus, 62, hat seit Jahren Bluthochdruck. Sein Arzt hat ihm damals klar gesagt, was er meiden muss. Das war echt wichtig, denn der Druck war ziemlich hoch.

• Zuckerbomben: Cola, Fanta, diese ganzen süßen Limonaden – komplett tabu. Energydrinks sowieso. Das Zeug treibt den Zucker in die Höhe, und das ist Gift für den Kreislauf.

• Kaffee: Kein ganzer Liter am Tag! Maximal zwei Tassen, und das auch nur schwach. Mehr belastet das Herz unnötig. Klaus hat das anfangs schwer akzeptiert – er ist Kaffeetrinker durch und durch.

• Alkohol: Das war der Knackpunkt. Klaus liebte seinen Abendwein. Aber der Arzt hat strikt eine Begrenzung vorgeschrieben – maximal ein Glas am Tag, und das war’s. Kein Schnaps, kein Bier.

• Salzbomben: Fertigprodukte, industriell verarbeitetes Essen – er musste das drastisch reduzieren. Auch zu salzige Säfte waren nicht gut. Er isst jetzt viel mehr frisch zubereitetes Essen.

• Was er darf: Viel Wasser, ungesüßter Tee. Sein Arzt hat sogar Kräutertees empfohlen, die den Blutdruck positiv beeinflussen sollen.

Die ganze Umstellung war hart für ihn. Die ersten Wochen waren richtig zäh. Aber die regelmäßigen Blutdruckkontrollen zeigten schnell positive Ergebnisse. Der Arzt betont immer wieder die Wichtigkeit der individuellen Anpassung. Man muss schauen, was zum eigenen Körper passt. Eine pauschale Aussage kann es nicht geben. Deshalb sind die regelmäßigen Arztbesuche so wichtig. Die Werte müssen kontrolliert werden. Für Klaus war es eine große Herausforderung, seinen Lebensstil umzustellen, aber seine Gesundheit ist es wert.

Kann zu viel Flüssigkeit den Blutdruck erhöhen?

Exzessive Flüssigkeitszufuhr kann den Blutdruck steigern. Dies liegt an der vermehrten Blutmenge im Kreislaufsystem, was das Herz stärker arbeiten lässt und den Druck auf die Gefäßwände erhöht. Man denke nur an den physikalischen Druck in einem überfüllten Raum – ein ähnliches Prinzip wirkt hier.

Wichtige Punkte:

• Volumenzunahme: Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt zu einem erhöhten Blutvolumen.
• Herzbelastung: Das Herz muss stärker pumpen, um das erhöhte Volumen zu bewältigen.
• Gefäßdruck: Der erhöhte Druck im Kreislaufsystem resultiert in erhöhtem Blutdruck.

Es gibt jedoch wichtige Nuancen: Individuelle Bedürfnisse variieren, abhängig von Faktoren wie körperlicher Aktivität, Klima und allgemeinem Gesundheitszustand. Eine pauschale Aussage über die optimale Flüssigkeitsmenge ist daher schwierig. Orientierung an den allgemeinen Empfehlungen (1,2-1,5 Liter pro Tag für Erwachsene) ist ein guter Ausgangspunkt, sollte aber im Einzelfall angepasst werden. Besonders bei Vorerkrankungen wie Herz- oder Niereninsuffizienz ist ärztlicher Rat unerlässlich. Die Empfehlungen berücksichtigen nicht den Konsum von Flüssigkeiten in fester Form (Obst, Gemüse). Die tägliche Gesamtmenge an Flüssigkeit muss daher individuell angepasst werden.

Kann man von zu viel Wasser trinken hohen Blutdruck bekommen?

Oh je, zu viel Wasser und Blutdruck? Stimmt, das Blutvolumen steigt, wenn man zu viel trinkt. Das Herz muss mehr pumpen. Macht Sinn.

• Blutdruckanstieg: Mehr Flüssigkeit = mehr Volumen = höherer Druck. Logisch eigentlich.

Aber was heißt “zu viel”? Diese Trinkempfehlungen… Was ist eigentlich die empfohlene Menge? Muss ich das googeln? Und hängt das nicht auch vom Wetter ab? Oder vom Sport?

• Empfehlungen beachten: Aber welche? Und für wen?
• Sport und Wetter: Durstgefühl ist ja auch nicht immer zuverlässig.

Vielleicht ist es wie mit Salz. Zu viel ist schlecht, aber ganz ohne geht’s auch nicht. Braucht der Körper ja alles, irgendwie. Aber das mit dem Blutdruck behalte ich mal im Hinterkopf. Nicht, dass ich irgendwann… Ach, egal.

Was sollte man nicht essen und trinken bei Bluthochdruck?

Bluthochdruck: Der heimliche Feind mit dem salzigen Biss. Vergessen Sie die „gesunden“ Fake-News! Hier die Fakten, ehrlich und ungeschönt:

Tabu-Liste für Ihren Blutdruck:

• Fettbomben & Zuckermonster: Pommes, Burger, Kuchen – der Zucker-Fett-Cocktail, der Ihren Blutdruck in die Höhe treibt, schneller als Sie “Diastolisch” sagen können. Denken Sie an ein aufgedrehtes Hamsterrad – nur mit Ihrem Herz. Schluss damit!

• Salz, der stille Saboteur: Zu viel Salz ist wie ein unsichtbarer Boxer, der Ihrem Blutdruck heimlich eins auf die Mütze gibt. Reduzieren Sie es drastisch – Ihre Adern werden es Ihnen danken.

• Pökel- und Räucherwaren: Salami, Schinken, geräucherter Lachs… köstlich, ja, aber auch wahre Blutdruck-Raketen. Genießen Sie diese Leckereien sparsam – oder ersetzen Sie sie durch gesündere Alternativen.

• Käse & Wurst – die Dickmacher-Duo: Ein leckeres Käsebrot und ein paar Wurstscheiben mögen harmlos erscheinen. Aber in Summe summieren sich die Kalorien und der Salzgehalt. Vorsicht ist besser als ein verstopftes Gefäß.

• Alkohol – der unterschätzte Gegner: Genießen Sie Alkohol maßvoll. Eine übermäßige Menge treibt den Blutdruck nach oben. Gerade bei Bluthochdruck sollten Sie die Gläser nicht zu hoch anheben.

Blutdruck-Booster: Was Sie besser meiden sollten:

• Stress: Stress ist ein unsichtbarer Feind, der den Blutdruck regelrecht in die Luft jagt. Finden Sie Wege, um zu entspannen – Yoga, Meditation, ein entspannendes Bad, etc.

• Übergewicht: Je mehr Gewicht Sie tragen, desto härter muss Ihr Herz arbeiten, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Übergewicht ist einer der wichtigsten Risikofaktoren.

• Bewegungsmangel: Bewegung ist der beste Freund Ihres Herzens und Ihres Blutdrucks. Tägliche Bewegung, selbst ein kleiner Spaziergang, hilft ungemein.

Kurzum: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung sind das Rezept für einen gesunden Blutdruck. Werden Sie zum Chef Ihres eigenen Körpers – und nicht zum Opfer des nächsten Salz-Süß-Überfalls.